Най-добрите съвети за отслабване на всички времена I

Загубата на излишни килограми е трудна, особено когато става въпрос не просто за 2-3 кг, а за наддаване на тегло, което изисква постоянно внимание. В Унгария също все повече хора са засегнати от затлъстяване и съпътстващите здравни оплаквания. За щастие има много изследвания, които казват, че загубата на тегло не е мит. От тези проучвания сме извлекли няколко съвета, които могат да улеснят ежедневието ви.

Закусете обилно

Сигурно сте чували хиляда пъти, че е препоръчително да започнете деня с богата закуска. Според проучване на Imperial College London, струва си да се възползвате само от този съвет, защото ако пропуснете или по-груба закуска, висококалоричните храни ще мигат в „центъра за възнаграждение“ на мозъка. Тоест, знаейки, че не сме яли много за закуска, сме склонни да компенсираме „изоставането“ с вредни закуски. Нещо повече, проучване от 2013 г. установи, че жените, които се радват на голяма закуска, имат по-малко от хормона, отговорен за глада, отколкото тези, които консумират малка закуска.

Краят нека бъде сладък

Завършете закуската си с малко сладкиши и десерти. Да, това също е трик, който ще ви помогне да отслабнете. Това се подкрепя от проучване на Медицинския център на Университета в Тел Авив, при което едната група е получила 304-калорична закуска, съдържаща 10 грама въглехидрати, докато другата група е яла 600-калорична закуска, съдържаща 60 грама въглехидрати, трета група е имала закуска, а менюто му включваше и десерти като шоколад или понички. В половината от 8-месечното проучване участниците са загубили средно 15 кг на човек от първоначалното си тегло. В края на проучването обаче групата с ниско съдържание на въглехидрати възвърна 10 кг, докато тези от групата на десертите загубиха допълнителни 7 кг. Въз основа на това може да се каже, че по-малко апетит и минимална консумация на десерт водят до по-малко калории през деня.