Успешно постигнете желаното тегло - със загуба на тегло с удоволствие

Започнете по-лесен живот сега! Просто въведете своя имейл адрес тук и изпратете! Ще получите достъп до регистрацията с подробен въпросник чрез връщане на пощата.

Топла каша сутрин вместо студен мюсли? Добър старт на деня за мнозина - особено сега в хладните зимни дни.

В нито един ден от годината не се правят толкова строги резолюции, както в първия. Но „от днес никога повече. „Предимно е обречен. По-добре: „Различно от днес“ и останете гъвкави!

Защо да чакаме до Нова година с добри намерения? Поемете повече упражнения в адвентния сезон.

Култивираните гъби обогатяват асортимента от зеленчуци през цялата година, а също така имат и много други предимства

Замразеното кисело мляко е модерно от дълго време. Но това наистина е лека алтернатива на сладоледа?

3 съвета за добра и активна почивка.

Лятото е време за скара. С няколко прости съвета и лесни рецепти можете да напълните чинията на следващото барбекю, като същевременно обръщате внимание на линията си.

Ние седим средно 80 000 часа през работния си живот. Това също означава: консумацията на калории на гърба, мускулите и кръвообращението са недостатъчно предизвикани.

Марди Гра свърши и това е идеалният момент да се отървете от старите навици и например да се въздържате от алкохол.

Искате да направите нещо за вашата фигура дори през зимата, да укрепите имунната си система и да се забавлявате много?

Искате ли да направите нещо за вашата фигура, да укрепите имунната си система и да се забавлявате много? Тогава пързаляне с кънки е точно това.

Независимо дали е бутернат, Хокайдо или индийско орехче - тиквата може да бъде нещо повече от есенна украса или гримаса на Хелоуин. Защото есенните зеленчуци са нискокалорични и пълни с добри хранителни вещества.

Фузили от грах, спагети от нахут или ригатони от леща - паста от бобови растения.

Какво биха били горещите летни дни без освежаващ сладолед? Готините бонбони също се вписват в програмата за отслабване - при условие, че изберете сортове, които съдържат много плодове, малко мазнини и вода като основа.

Много хора го знаят: след тренировка във фитнеса или сесия за джогинг обикновено не сте гладни. Но защо всъщност е така?

Атака, фланг, твърде добре. Ами тогава наздраве! А къде са чипсовете и ядките? Свирка. Поставете отстрани тлъсти закуски от телевизори и алкохолни напитки. Вместо това изберете алтернативи с ниско съдържание на мазнини и алкохол.

Независимо дали сте двойка или приятели, отслабването заедно е не само полезно за фигурата, но и мотивира и създава връзка.

Zudeln, Mudeln или Koodeln? - Зеленчуковите юфка са лек вариант на нормални юфка, направени от грис от твърда пшеница. Но какво точно стои зад тази тенденция и как всъщност я подготвяте?

Точно от дивана и в тренировъчната екипировка? В действителност често не е толкова просто. С нашите съвети можете да откриете началото на по-спортен живот.

Карнавалното време е време за парти. И това включва деликатеси като понички, currywurst и co, както и стримери и костюм.

Причината: Отнема около 20 минути, за да се почувствате сити.

Оставете се да бъдете съблазнени от ореховия, вкусен аромат! Тъй като дори най-дебелите кестени са с относително ниско съдържание на мазнини и благоприятни за фигурата. За разлика от много други сладкиши, които се предлагат на коледните пазари.

Слезте от офис стола си и се качете на ските си? По-добре се подгответе. Ски гимнастиката ви прави годни за пистите и изгаряте калории в процеса.

Ябълките са в разгара на сезона. Прясно подбрани, те ви глезят с лека сладост, фина киселинност и ценни съставки. Освен това те са нискокалорични и следователно полезни за слабата фигура.

Заради Канада: самотни гори, спиращи дъха гледки и кристално чисти потоци също са тук. Нека есенното слънце да ви примами навън. Отивам на поход.

Все още най-добри са чистата вода и неподсладените билкови и плодови чайове. Ако искате повече разнообразие в чашата, можете да го смесите с плодов сок или да го подправите с мента, джинджифил или цветя.

Краставиците нямат мазнини и осигуряват само 12 килокалории на 100g. Тъй като те все още ви пълнят, те са идеалният партньор за отслабване.

Само гимнастика във водата? Аквафитнесът е повече. Никъде другаде тренировките не са толкова съвместни и с толкова голям ефект. В процеса се изразходват много калории. Положителен страничен ефект: Aqua fitness ви отпуска.

Ако търсите по-здравословна алтернатива на картофения чипс, flips & Co., ще се радвате да използвате зеленчуков чипс. Погледът върху хранителните стойности обаче показва, че разликите в съдържанието на мазнини и калории са само незначителни.

Германското общество по вътрешни болести (DGIM) обърна внимание на това на пресконференцията си.

Ако искате да отслабнете, лещата е вкусна и подходяща храна. Те ви пълнят бързо, евтини и здравословни са.

Новата година ни позволява да вземаме нови резолюции. Защо не включите няколко нови ритуали за отслабване в ежедневието?

Коледа без бисквитка? Немислимо - Но мнозина затрудняват отслабването. Но с правилните алтернативи никой не трябва да се справя без тях изцяло.

Ако сте в стрес, често се обръщате към сладки или богати на мазнини закуски. Хранене спокойно. Но има и биологични причини за ядене на стрес.

Нищо срещу масло или маргарин на хляб. Но ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на съдържанието на мазнини в храната и да прибягвате по-често до алтернативи. Ето няколко идеи как вкусът на хляба е дори без масло.

Понякога малките неща в живота имат голямо значение. Ето няколко необичайни съвета, с които скоро може да се окажете, че живеете малко по-лесно.

Чистото хранене означава „чисто хранене“ и е мегатренд. Но какво се крие зад това?

Лятото е време за къпане. Без значение дали плуване, игри с топка или аква фитнес, независимо дали в плувния басейн, езерото за къпане или морето.

За много хора обедната почивка е време за столова.

Ниско съдържание на мазнини, без мазнини, леко, нискокалорично. Какво всъщност означават имената.

Пълните рафтове на супермаркетите ви изкушават да ги вземете.

„Пристрастен ли си“ към сладкото? Прочетете, за да научите как да се справите със сладкия зъб

Конвенционалната захар отдавна има лош имидж.

Ако искате да живеете здравословно или да отслабнете, уверете се, че ядете малко захар.

Мнозина постят преди Великден. Но гладуването също е добър начин за отслабване?

Просто закусих и отново гладен?

Много от нас са забравили как да се напълним. Но това може да се промени!

Горчивите вещества многократно се рекламират като естествени горелки за мазнини.

Всичко трябва да е различно през новата година. Ако обаче искате да отслабнете успешно, трябва да внимавате със строги забрани.

Студът, дъждът или снегът не са причина да не се качите на маратонките си. Напротив: упражненията на открито укрепват имунната система, изразходват калории и прогонват зимния блус.

Просто изпотете любовните дръжки в сауната - това звучи почти твърде добре, за да е истина. Можете да разберете какво е вярно за това твърдение тук.

Коледна гъска, картофи от марципан и мус от меденки - Коледа има толкова добър вкус. За съжаление деликатесите обикновено имат много мазнини.

Коледен пазар без греяно вино, адвентен следобед без удар или новогодишно парти без пенливо вино?

От октомври до Коледа можете да си купите пресни боровинки от нас. Струва си да опитате, защото малките червени плодове са истински витаминни бомби!

Шоколадов календар за адвент може да бъде закупен бързо. Ако обръщате внимание на калориите, просто трябва да направите календара сами. Ето няколко съвета за необичайни изненади в Адвент.

Адвентът е точно зад ъгъла и печенето на бисквитки отново е на мода. Ето няколко съвета за по-слаба пекарна.

Отново е време за тиква! Поради високото си съдържание на вода, здравословният зеленчук е истински лек по отношение на калориите и следователно ви помага да отслабнете.

След като загуби първите килограми, показалецът на везната вече е със същия брой от седмици.

Вечерята се намръщава като угояване. Но какво е това твърдение? Отслабвайте с удоволствие.

Чудодейно лекарство за бекон рула? Протеиновият хляб е новият хит в пекарната.

След като загуби първите килограми, показалецът на везната вече е със същия брой от седмици.

Голям размер, XXL, двойни опаковки и огромни порции - обичаме да ядем много, особено ако има добър вкус. Но ако искате да отслабнете, трябва да се съсредоточите повече върху качеството, отколкото върху количеството.

Хората, които се хранят редовно навън, са склонни да спортуват по-малко и да консумират повече калории. Можете да противодействате на това, като избирате здравословни, леки храни, когато ядете.

Най-голямата грешка при отслабването още от самото начало: Храненето с малко ви прави слаби. Но напротив! Диетите с екстремен глад не носят желаната фигура, а излишни килограми върху ханша.

Обещават истински чудеса. Но без значение какво казва телевизионната реклама: Диетичните прахове и хапчета едва ли имат ефект на отслабване. Това беше резултат от разследване на Stiftung Warentest.

Ако пазарувате на празен стомах, в крайна сметка получавате богати на мазнини и сладки храни в пазарската си количка. Плодовете и зеленчуците остават на рафта на супермаркета. Можете да предприемете контрамерки с прости стратегии.

Нищо не работи без вода. Той ви поддържа във форма и красива и активно поддържа загуба на тегло. При условие, че са осигурени редовни доставки. Тъй като тялото няма резервни резервоари.

Дали ястието съдържа месо или не, не се казва нищо за съдържанието му в мазнини.