Най-добрите съвети срещу лунатизма
Внимавайте, сомнамбулите застрашават себе си и своите спящи спящи! Но има няколко прости неща, които можете да направите, за да спрете да бъдете принудени да бягате през нощта или поне да ограничите рисковете.
Често децата са тези, които ходят на сън. През повечето време това изчезва най-късно след пубертета. Но не всички от тях са принудени да действат през нощта. Около четири процента от всички възрастни са сомнамбули, вече са показали по-ранни проучвания. Неотдавнашно проучване на Dr. Ив Довилие, директор на лабораторията за сън в болница Gui-de-Chauliac в Монпелие, Франция, сега разкри други интересни подробности за феномена на лунатизма.
Лунатизмът е наследствен
За своето проучване той изследва поведението на съня на 100 сомнамбули и, като контрол, това на още 100 нормални спящи. Почти една четвърт от сомнамбулите са навън и всяка вечер, и почти половината веднъж седмично. Повечето са започнали навика на девет години и мнозина съобщават, че лунатизмът е семеен - така че са засегнати и баща, майка, чичо или баба.
Повече от половината претърпяват инцидент
В допълнение, всички субекти бяха попитани за предполагаемите причини за нощното безпокойство и за здравословните проблеми. „Според това сънливостта през деня е често срещан проблем при сомнамбулите“, казва д-р. Dauvilliers. Но пристъпите на депресия и тревожност също са по-чести. Особено проблематично: 58 процента от сомнамбулите несъзнателно нараняват себе си или партньора си. При една трета от тях нараняването е толкова тежко, че се налага медицинска помощ. „Някои счупват крак, когато слизат по стълбите в съня си“, казва ръководителят на изследването.
Седем съвета срещу лунатизма
Така че лунатизмът е всичко друго, но не и странно явление. Предразположението към това не може да бъде изключено, но задействанията са сравнително лесни за избягване. Най-важните съвети от експертите по съня:
Намали стреса. Постоянното напрежение е основен стимул за лунатизъм.
Пийте преди лягане няма големи количества алкохол. Луксозната храна насърчава лунатизма.
Най-добре да отида винаги в леглото по едно и също време и винаги настройвайте будилника по едно и също време сутрин. Това създава редовен ритъм на сън и събуждане, който може да предотврати сомнамбулизма.
Донеси един Звънец буркан на вратата на спалнята ви, така че да звъни всеки път, когато излизате от стаята през нощта - и да не я изключвате.
Закрепете прозорците, така че да не можете да излезете през нощта.
В най-лошия случай ще ви донеса детектор за движение така че нощната разходка да бъде прекъсната.
Ако лунатизмът се проявява особено често, въпреки всички контрамерки, говорете с Вашия лекар за употребата на Успокоителни.
MRSA са бактерии, които са устойчиви на антибиотици. Инфекцията може да бъде по-животозастрашаваща.
Няколко цигари на ден не вредят, а леките цигари са по-здравословни? Всички мръсни! Повече ▼.
Въртяща се врата и кърпичка? Заради: Сензорните екрани са истинските хвърлячи на вируси повече.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.