Най-добрите съвети срещу апетита за храна VidaVida
Имате ли също (домашен) тигър, който се развихри и ограби хладилника? Жаждата може да ни превърне в голяма котка. За съжаление тогава става трудно да отслабнете. Имаме съвети за предотвратяване на апетита за храна ...
Най-добрите съвети срещу апетита за храна:
1. Не гладувайте! Всеки, който се храни редовно, сигнализира на тялото, че се храни надеждно. Гладът не става толкова голям, че само планините храна могат да му противодействат. Гладуването не ви прави слаби! Гладуването създава глад - тогава котката захапва опашката си. Нашият хранителен план предотвратява (горещ) глад и т.н. с леки закуски, които вече са включени във вашия калориен баланс. Опитай го!
2. Захарта и сладкишите ще събудят тигъра във вас: С подсладени храни и продукти, направени от бяло брашно, които бързо се ядат или пият (!) Между храненията можете да бъдете почти сигурни, че хищният хищник скоро ще се появи на сцената. Причината е бързият инсулинов отговор на захар (бялото брашно всъщност не е нищо друго), което кара нивото на кръвната захар да се изравнява толкова бързо, че гладът неизбежно отново възниква.
3. Използвайте пълнозърнести храни и протеини, за да се чувствате сити! Тези, които са пълни, отслабват по-доволни, а също и за по-дълъг период от време, отколкото някой, който е на строго ограничена диета. Храна, богата на фибри и протеини, предлага най-добрите условия за това. Обзалагам се, че този път ще се придържате към диетата си?!
4. Храненето не е клапан за облекчаване на стреса! Винаги ли се превръщате в ненаситен тигър, когато се приберете от стресиращ работен ден или когато някой наистина ви е изнервил? Тогава първият ви маршрут не трябва да е до хладилника. Първо си вземете почивка: поемете дълбоко въздух, изпуснете парата - в зависимост от вашия тип релаксация - по време на джогинг или разходка, или съзнателно се отпуснете в уютния хол, преди да се отдадете на някаква висококалорична храна.
5. Пийте поне 2 литра на ден. Водата и други напитки без калории запълват стомаха и облекчават глада. Топлите напитки като чай, джинджифилова вода и др. Могат да помогнат да се запази желанието.
6. Поддържайте „План Б“ за критични ситуации. Ако забележите, че гладният тигър ви заплашва да ви се промъкне, направете кратка пауза, помислете дали наистина е гладен или „просто“ неудържим апетит към сладка или мазна храна? Първо отпийте дълга глътка вода и след това прибягвайте до вашата „план Б стратегия“: Шепа ядки, някаква смес от пътеки, парче плод или малко парче шоколад (за предпочитане тъмен) могат бързо да превърнат гладния тигър в опитомена мъркаща домашна котка.
7. Останете спокойни! Не се срамувайте от гладовете си и не се наказвайте с гузна съвест, ако отново сте направили „тлъста плячка“ и я погълнете за нула време. Отметнете това като човешко и обвинявайте дивия тигър, който е някъде във всички нас. Сега е важно да не оставяте диетичния си план настрана, а просто да се придържате към менюто на VidaVida за следващото хранене, тогава не е нужно да се страхувате от кантара в края на диетичната седмица.
Можете също така да отслабнете доволни и доволни от спокойствието на кадифена котка! Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план сега. Започни сега!