Най-добрите съставни въглехидрати - Домашна аптека

Създадено: 01 август 2018 г. 10:37 ч

съставни

Променено: 1 август 2018 г., 16:07

Много хора вярват, че здравословната диета не трябва да съдържа въглехидрати. Това обаче не е вярно, всъщност: сложните въглехидрати са важна част от храненето. Нека видим най-добрите източници на въглехидрати!

Нахут

Как тялото ни използва въглехидрати? Подробности тук.

Чаша нахут съдържа 11 грама протеин и 10 грама фибри, което е една трета от дневния прием. В допълнение съдържа също много фосфати и калций - и двата минерала са много важни за здравето на костите.

Зърнена закуска

Овесените ядки съдържат много манган, желязо, фолиева киселина и витамини от група В, както и много други здравословни хранителни вещества. С редовна консумация можем да вкараме голямо количество здравословни фибри в тялото си, по-нататъшни изследвания също помагат за понижаване на ненормалните нива на LDL холестерол.

Сладки картофи

Батта или картофи? Кое е по-здравословно? Подробности тук.