Най-добрите шейкове за отслабване - по-добър здравословен начин на живот
Можете да пиете банановия шейк за закуска, той е богат и също се характеризира с фибри. Този шейк ще ви зареди с енергия и ще ви засити до обяд.
Когато мислим за шейкове, обикновено мислим за храни за угояване, тъй като те често съдържат сметана, сладолед или други висококалорични продукти. Можете обаче и вие Разклаща за Пригответе отслабване с естествени съставки.
В тази публикация ще намерите различни вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и след това могат да се консумират целогодишно.
Ползи от здравословните шейкове за отслабване
- Те се пълнят, защото съдържат фибри и вода.
- Те са лесно смилаеми, тъй като всички съставки се пюрират.
- Шейкове могат да се правят както с плодове, така и с други съставки, които някои хора не консумират иначе ежедневно.
- Те осигуряват много енергия, но след това няма излишни мазнини.
- Те могат да се пият бързо и навсякъде.
- Тогава шейковете са лесни за приготвяне.
- Те са богати на хранителни вещества, фибри и здравословни мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете.
- Бързо ще усетите ползите от тези напитки, ако ги пиете за закуска или между тях следобед и замените обичайния хляб или сладкиш, както и сладки.
Класика: шейк от банан и шоколад
Бананът придава на напитката кремообразен, сладникав вкус, поради което е най-важната съставка в този шейк. Тя трябва да е узряла.
- банан
- Бадемово мляко
- Чисто какао на прах
Можете да си купите бадемовото мляко под формата на течност или сметана и да го разреждате с вода, както желаете.
Тъй като бадемовото мляко и бананът вече са сладки, най-вероятно няма да имате нужда от допълнителен подсладител. Този шейк е питателен, затова го препоръчваме за закуска. Така че имате енергия и скоро няма да огладнеете.
Този шейк е с вкус като банан и какао, но не съдържа нито шоколад, нито сметана.
Ягодов шейк
Тази напитка е вкусна, но не съдържа сметана, захар или мляко.
- Пресни ягоди
- Овесено или оризово мляко
- Агаве сироп
- ядки
Овесено или оризово мляко може да замени сметаната; можете да го купите в магазините за здравословни храни или в някои супермаркети. Смесете ягодите с овесеното мляко и изсипете шейка в чаша.
След това украсете напитката със сироп от агаве и натрошени ядки. Този шейк е идеален за закуска или като лека закуска, можете служат и като десерт. В този случай можете да го украсите и с ягода.
Шейк с тропически плодове
Тази напитка може да се направи с различни плодове. Освежаващо е, дехидратира и помага за изгарянето на мазнини.
- Пресен ананас
- Кокосово мляко или сметана
- Куркума на прах)
- Стевия (течна и чиста)
Куркумата придава на шейка интензивно жълт цвят. Тази подправка работи противовъзпалително, противораково и антиоксидантно. Така че се препоръчва за хора, които страдат от болка.
Стевия е естествен подсладител без калории, но това трябва да е ясно и чисто, така че да не променя твърде много вкуса на напитката. Достатъчно е малко пръски, защото стевията е много сладка.
След това украсете шейка с настърган кокос.
Разклатете с печени ябълки
Можете също да ядете този шейк като топъл крем за десерт Храносмилателни и пълнещи. Препоръчваме тази напитка през студения сезон, тя ще ви стопли, въпреки че е нискокалорична.
- Печени ябълки
- Постно кисело мляко
- канела
- настъргана лимонова кора (необработен, органичен лимон)
- пчелен мед
Пюрирайте печените ябълки (с кожата, ако искате повече фибри и слабително действие) с киселото мляко и след това добавете канелата и настърганата лимонова кора. Ако искате напитката да е малко по-сладка, можете да използвате малко мед.
Други здравословни съставки
След това можете да използвате други здравословни съставки за шейковете:
- Бирена мая: добре за косата, кожата и ноктите
- Спирулина на прах: придава на шейковете зелен цвят и след това помага при отслабване
- Мака под формата на прах: има енергиен ефект, регулира хормоналния баланс и подобрява косата, кожата и ноктите
- Джинджифил: помага да отслабнете и също така има затоплящ ефект.
Снимките са предоставени от килера на Eleana’s и NathanaelB