Читателят Клеменс (34) „Благодарение на клиент загубих 30 килограма“ - 20 минути
Читателят Клеменс (34) просто седеше пред компютъра. Тъй като е отслабнал, той се чувства сякаш се е променил.
Клеменс Бош не се чувстваше комфортно с наднорменото тегло. Клиент му подари книга, която промени живота му. Започна да разбира какво означава здравословно хранене.
През 2012 г. тежеше 105 килограма - днес все още е 75. 34-годишният мъж откри себе си, играта с топките е тренировка и забавление в едно.
Г-н Бош, вие сте ИТ поддръжник и започнахте да отслабвате благодарение на клиент. Как се случи това?
Клеменс Бош: В края на 2012 г., точно преди Коледа, помагах на клиент като ИТ поддръжник. Беше много щастлива и искаше да отвърне с шоколад. След това й казах, че вече се чувствам твърде дебел. Затова тя ми изпрати книгата „Диетата на Дюкан“. За първи път разбрах какво означава здравословно хранене и успях да се променя.
Как променихте диетата си?
Има малки корекции. Спрях да ям въглехидрати вечер, дъвчех бавно и съзнателно и ходех по 20 минути на ден. Хранейки се бавно и съзнателно, се научих да слушам чувството си за ситост. Но най-вече просто трябваше да разбера, че трябва да изгарям повече, отколкото ям.
Страдате от хронична болка в гърба. Как беше свързано това с наднорменото ви тегло?
Заради болката почти не се движех, лекарите казаха, че трябва да се успокоя. Просто седях пред компютъра и залагах. Когато се изнесох от дома на родителите си, винаги ядох нещо. Отдавна не разбирам кога означава здравословна диета.
Отдавна търсите подходящ спорт, сега играете poi. Какво е това?
Poi е вибриращо устройство, което се състои от струна и топка. Когато играете на poi, той се завърта около тялото с различни фигури. Винаги съм с моите пози и често играя навън през лятото. Този тип тренировки ме поставят в добро настроение и ми създават усещане за постижения.
Днес тежите 75 килограма и сте предимно безболезнени. Как си?
Чувствам се сякаш съм се променил. Обичам да съм навън и да съм активен, преди просто седях наоколо.
Как поддържате теглото си на разстояние?
Бавно отслабнах и не изпаднах в йо-йо ефекта. Продължих и да се движа - сега искам да направя нещо за изграждане на мускули.
Какво правите в трудни моменти?
Винаги съм със себе си сурови зеленчуци. Купувам прясна, здравословна храна, която да нося у дома. Вкусът е добър, изпълва ви и ме прави щастлив, вместо бавен.
Клиентът не само ви помогна, но и вашето семейство.
Предадох книгата на баща си, когато видях колко добра ми беше. Освен това му помогна да отслабне. Надявам се клиентът да прочете този отчет: Бих искал да благодаря много.
Какъв съвет имате за тези, които искат да отслабнат?
Малките промени носят много в крайна сметка. Не яжте пред телевизора и го дъвчете бавно и умишлено.