Най-добрите решения срещу косопад - Natura Force
Косопадът е ситуация, за която много жени и мъже знаят. Много разочароващо, може да е тревожно и за тези, които се сблъскват с него. Много търговски продукти твърдят, че са „ефективни“ срещу косопад. Кои са най-добрите решения за борба с косопада? Отговори.
Предотвратявайте и се борете с косопада чрез диета
Стресът, умората, психологическите шокове, лекарствата и сезонните промени са фактори, които могат да причинят или влошат загубата на коса. Същото важи и за недостига и дефицита на хранителни вещества. Доброто хранене осигурява на косата ни основните хранителни вещества, от които се нуждае. Ако им липсват хранителни вещества, те стават крехки, стават крехки и дори са склонни да падат. Следователно съставът на храната, която ядем, е от съществено значение. Допринася за създаването на косата, както и за нейното повторно израстване. Но също така помага да се предотврати падането им. Здравословната, разнообразна и балансирана диета е лекарството за много проблеми, като косопад.
Яжте храни, богати на желязо
Косопадът е неизбежен, когато не получаваме достатъчно желязо. Този минерал трябва да се доставя в достатъчно количество чрез храните, които консумираме всеки ден. Хранителни добавки богата на желязо също може да ни помогне да задоволим нуждите си (повече за това по-късно). Желязото е от съществено значение за функционирането на метаболизма, особено на червените кръвни клетки. Ролята на последния е да оксидира тъканите. Този микроелемент присъства в микроелементи в тялото. Въпреки това е от съществено значение.
Основните източници на желязо в диетата ни са животински продукти: месо, карантия, морски дарове ... Но се среща и в растенията. Магданоз, спанак, лешници, бадеми и пълнозърнести храни са отлични източници на желязо. Същото важи и за фъстъците и бобовите растения (боб, нахут и др.) (1). Знаем, че съдържащото се в зеленчуците желязо се усвоява по-слабо от месото. Комбинирането му с източник на витамин С обаче може да подобри усвояването (2).
Консумирайте разнообразни протеини
Косата се състои главно от кератин, от който основният ни принос са аминокиселините (метионин и цистеин). Само хранителни източници на протеини могат да ни осигурят тези незаменими аминокиселини за косата ни. Нашето тяло не е в състояние да ги синтезира самостоятелно. Разбира се, има много източници на животински и растителни протеини. Рибите, месото и птиците го съдържат, точно както яйцата. Протеинът се съдържа и в бобовите и зърнените култури, както и в някои плодове с маслодайни семена. За борба или предотвратяване на косопад е най-добре да се променят източниците на протеин.
Помислете за цинк и магнезий
Освен желязото, други минерали са от съществено значение за нашата коса. Такъв е случаят с магнезий и цинк. Тези минерали не позволяват на свободните радикали да достигат и увреждат космените фоликули. Те са необходими за синтеза на кератиновия протеин, представен по-горе. Освен това цинкът и магнезият играят роля в регулирането на настроението и нервното напрежение. В резултат на това те помагат в борбата със стреса, който може да бъде един от източниците на косопад.
Магнезият и цинкът се съдържат в различни храни като морски дарове например. Те се съдържат също в яйчни жълтъци, меса, твърди сирена, банани (3), пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб. Някои хранителни добавки също са богати на цинк и магнезий и могат да ви помогнат да допълвате дневния си прием.
Запълнете витамините от B-комплекс
Ако минералите са от съществено значение за косата ни, витамините също. Това важи особено за витамините от комплекса В, и по-специално за В3, В5, В6 и В8. Тези витамини играят различни роли в тялото и нашата капилярна система: производство на енергия, микроциркулация в корените на косата, синтез на кератин, растеж на косата, саниране на космените фоликули и т.н.
Витамините от комплекс В се съдържат в растенията (плодове и зеленчуци), морските дарове и рибите, както и в птиците и яйчните жълтъци. Също така можем да споменем гъби, смокини, карфиол, банани и повечето плодове и зеленчуци. Най-добрият начин да разнообразите приема на витамин В е да промените източниците на храна. Следвайте ритъма на сезоните и консумирайте биологични плодове и зеленчуци за доброто на вашата коса !