Най-добрите рецепти за отслабване - Мари Клер
Добавяне към Fotolia Любими
За да отслабнете, НЯМА ТАЙНА! Трябва да знаете какво ядете и да слушате какво чувствате.
Някои правила, които да ви помогнат да разсъждавате, когато сте гладни:
1. Не се чувстваме виновни! Ако тялото е гладно, то е защото се нуждае от него !
Не е необходимо да е пълен, а да има своя сметка: в калории, в хранителни вещества, във витамини. и ЗА УДОВОЛСТВИЕ !
2. Ние ценим това, което ядем: горещо, хладно, студено, хрупкаво, топящо се, хрупкаво, меко, пикантно, кисело, горчиво, сладко.
И ние преценяваме излишъка: твърде солено, твърде сладко, недостатъчно пикантно.
3. Наистина не бързаме: храненето е важен момент, затова го уважаваме и ценим.
4. Ние знаем кои продукти ни правят добро и кои ни вредят.
Например: Харесвам патицата повече от бялата риба. Бялата или тлъста риба ще бъде по-добра за вашата линия от патицата (ядем патешка мазнина, защото е по-добре).
Имате 2 възможности:
- Взимаш рибата и мълчиш относно мотивацията си
- Вземаш само половината от патицата си
Ако искате да продължите да се храните с удоволствие, намалете порцията си с 2; главно за богати ястия.
Това е най-ефективният и устойчив начин да отслабнете, без да се лишавате.
5. След това играйте на баланса:
Дебел? Само 1 източник на мазнини по време на хранене, останалото се компенсира от зеленчуците.
Протеин? Слаби, не забравяйте нишестена храна, която полепва по тялото. Богата, ще бъде салата или зеленчуци.
НЕ на нишестени храни и ИЛИ на сирена Вечерта.
По отношение на десертите, колкото по-естествени са те, толкова по-добре.
Бягайте от индустриалеца, това е по-скъпо и по-малко добро.
6. Практикувайте малко спорт, смейте се от сърце и не спирайте да споделяте хубави моменти с близките си, това е най-добрият начин да бъдете щастливи и добре в тялото си. !