Съвети от звездите, които теглят стомаха ви за плосък корем! Форум за отслабване
Josey89
Вчера прочетох в едно списание, че уж звездите вече не правят упражнения за коремни мускули, но сега имат нова идея да получат плосък корем:
Издърпвате пъпа си няколко пъти на ден по посока на гръбначния стълб и надолу и го държите 3x 30sec, докато издишвате.
Чували ли сте преди това?
Всъщност не мога да си представя, че това трябва да работи или?
О, тогава бих искал да знам дали знаете някакви упражнения, които атакуват малките мастни клетки над тазобедрените кости
Дааанке
Скайнд
Вчера прочетох в едно списание, че звездите вече не правят упражнения за корема, но сега имат нова идея да получат плосък корем:
Издърпвате пъпа си няколко пъти на ден по посока на гръбначния стълб и надолу и го държите 3x 30sec, докато издишвате.
Чували ли сте преди това?
Всъщност не мога да си представя, че това трябва да работи или?
това помага да се поддържа съществуващото ниво.
това упражнение също е доста добро за отстрани, за да се отървете от излишните калории.
О, и тогава бих искал да знам дали знаете някакви упражнения, които атакуват малките мастни клетки над тазобедрените кости
Дааанке
няма локална загуба на мазнини.
но бихте могли да работите на страничните мускули. затягането им има много добър визуален ефект върху този регион.
Няма локална загуба на мазнини, човек може само да намали телесните мазнини като цяло, когато тялото ги разгражда, не може да бъде повлияно, дори чрез вдърпване на стомаха.
А списанията също споменават 5 кг при двуседмична диета.
Малката * Лилит
да, знам "упражнението" и също го включвам редовно. В противен случай правя BWE от време на време, когато не мога да вляза в студиото.
Но гледайте на това като на „цялостна концепция“ . когато тялото атакува коя мастна клетка, то решава и никакво упражнение не помага, защото няма локална и предвидима загуба на мазнини. за жалост
Шаран здрав
позицията се извършва в йога.
Аз самият правя упражнението, за да си върна кухината.
стойката се стабилизира, след многократни упражнения автоматично стоите по-изправени с течение на времето. но няма нищо общо с приемането или sinozitgen.
За да постигнете правилно упражнението. Най-добре е да застанете с гръб към стената.
- Крака на ширината на раменете
- външната страна на успоредката на стъпалото (така че пръстите да са леко навътре)
- po и раменете до стената
сега можете веднага да видите дали имате подчертан кухи гръб (разстояние назад до стената). Изглеждаше ми доста страшно
добре . а сега се опитайте да притиснете гърба си по-близо до стената. без да се движат задните части и раменете.
Много хора имат такива незначителни лоши пози. Особено често виждам при силовите спортисти, че имат съкратени гръдни мускули, т.е. ръцете им са издърпани напред. С редовни упражнения за разтягане можете да изправите много неща.
Така че гърбът ми е добре сега. Вече свикнах с позицията.