Най-добрите протеинови барове i Toutelanutrition
Протеиновият бар е, както подсказва името му, лека закуска, богата на протеини, удобна и бърза за консумация. Не е необходима предварителна подготовка и трябва само да отворите опаковката, за да се възползвате от качествен източник на основни хранителни вещества: протеини, въглехидрати и мазнини. Има множество протеинови барове и всеки може да намери идеалния бар според своите фитнес или здравни цели. Какви са предимствата на тези закуски и преди всичко, кои са най-добрите протеинови барове ?
Какво е протеинова лента?
Протеиновата лента е концентрат от макронутриенти, който да се яде в движение, между две хранения, след тренировка или вместо хранене.
Какво има в протеиновата лента ?
Очевидно протеинът е най-важната съставка в протеиновите барове, но те също така съдържат източници на въглехидрати и често витамини и минерали. Поради тази причина повечето диетични барове може да действа като заместител на храненето: те са пълни с добри калории и са много хранителни.
Източници на протеин са най-често от млечен произход: казеин, суроватка или хидролизат. Но те също могат съдържат само растителни съставки, какъвто е случаят с веган баровете.
Що се отнася до въглехидрати, те могат да идват от различни източници: малтодекстрин, зърнени храни, захар или подсладители като сукралоза и стевия.
За какво е протеиновата лента ?
Протеиновият блок е хранителна добавка, което означава, че неговата роля е да обогати и без това балансираната диета, с качествени хранителни вещества и преди всичко протеини. Съвременната ни диета се основава на висок прием на въглехидрати, така че протеините често играят второстепенна роля.
Но знаехте ли, че протеинът, в допълнение към изграждането на мускулна маса, намеса в първичните физиологични функции на тялото ? Те участват в производството на антитела, ензими, хормони, правят нашите тъкани, балансират рН и хидратацията на организма и насърчават транспорта на хранителни вещества.
Само за да поддържаме тялото в равновесие, се нуждаем от 1g протеин на кг телесно тегло.
За спортни хора които трябва да изпълняват и възстановяват, нуждите от протеин се увеличават до 2,5g на kg телесно тегло
Протеините се намират в нашата храна: в месото, яйцата, рибата и растителните протеини като грах и соя. Но получаването на достатъчно протеин чрез храната може да бъде трудно, особено когато нямате време за готвене или сте в движение много. Това е мястото, където протеиновите добавки стават от съществено значение:
Те допълват дневния прием на протеини
Те ви позволяват да постигнете по-удобно необходимата квотна протеинова киселина
Те се приготвят и консумират бързо и лесно
Те са смилаеми и се усвояват по-лесно от организма
Следователно протеиновата лента е хранителна добавка, която съчетава лекота на използване и ефективност и която може да бъде адаптирана към различни видове храни и спортни програми.
Най-добрите протеинови барове
Има толкова протеинови барове, колкото и цели. Някои са за наддаване на маса, други за отслабване, но всички имат висока обща концентрация на протеин.
Традиционният протеинов бар
Най-често съдържа 35 до 40% протеини и повече от 50% въглехидрати. Обикновено е предназначен за програми за изграждане на мускули или увеличаване на масата. Техният актив: те са много, много алчни !