Най-добрите ми съвети за регулиране на хормоните; Яжте земята

След като спрях хапчето преди 5 години, имах голям хормонален дисбаланс, показващ симптоми като пъпки от акне, затруднено отслабване, периоди на булимия преди менструация, както и промени в настроението и много умора. Радост! За да се преборя с всички тези неудобства, започнах да правя много изследвания, да тествам куп природни средства и след 5 години най-накрая мога да си позволя да дам някои съвети:

1. Явно яжте здравословна храна: органични, пресни и сезонни съставки, възможно най-малко обработени. Избягвайте индустриалната захар и бялото брашно, като предпочитате храни с нисък гликемичен индекс. Храненето по този начин ви позволява да контролирате хормоните си (по-специално чрез стабилизиране на инсулина) и да предотвратите увлечението им, причинявайки спазми, умора и заболявания от всякакъв вид.

най-добрите

2. Направете йога, пилатес или нежна спортна дейност поне 4 пъти седмично. На първо място за контрол на наддаването на тегло въпреки балансираното хранене и особено за евакуация на излишните хормони в организма. Наблягам на нежна дейност, защото досега всичко, което е прекалено интензивно (HIIT, кръстосана форма и т.н.), възбужда хормоните ми, уморява ме и преди всичко буквално ме надува.

3. Допълнете диетата си с суперхрани и адаптогени. Тези растения, билки, плодове, подправки и зеленчуци позволяват на тялото да се адаптира бързо към различни стресове, страхове, тежка умора, липса на енергия, хормонален дисбаланс, промени в климата и трудни ситуации. Ето моите любими:

- The канела е известно, че понижава нивата на кръвната захар, действа противовъзпалително, успокоява киселини и се бори с проблеми с храносмилането. ==> Добавям чаена лъжичка към всяка моя лате сутрин.

- Theашваганда (на индийски: силата на коня) лечебно растение аюрведически изключително мощен за своето действие върхуенергия, хронична умора и силен стрес. Той носи истинска дълбока енергия за съживяване на изтощените органи. Той също така балансира хормоналните системи, като действа много ефективно върху надбъбречните жлези, половите, щитовидната и невротрансмитерите. ==> Добавям и чаена лъжичка в латеса си сутрин.