Най-добрите източници на риба за тялото
В диетата има различни видове риби, които са повече или по-малко полезни за организма. Въпреки че някои риби имат страхотен вкус, в крайна сметка те не са много полезни за тялото. Така че, когато обръщате внимание на диетата си, е важно да проверите какъв вид риба ядете.
В бодибилдинга знаем, че храненето заема много важно място. Трябва да се храните добре, за да сте в добра форма и да консумирате много хранителни протеини. Този съвет е много валиден на ниво Риби. Всъщност някои са отлични за организма, защото имат много мастни киселини, богати на Омега 3 докато други са напълно лишени от него.
Ето защо ви предлагаме тук преглед на различни видове риби, повече или по-малко богати на омега-3.
Риба, много богата на омега-3 мастни киселини
Тези риби осигуряват повече от 1,5 g омега-3 на 100 g или средно 2,4 g на 120 g порция.
Пример: скумрия, херинга, сардина, хартия
Риби, богати на омега-3
Тези риби осигуряват 1 g до 1,4 g омега-3 на 100 g или средно 1,4 g на 120 g порция.
Пример: сьомга, келен, черна треска, езерна пъстърва, сьомга, мойва, лаварет, жълтоперков тон (последните, не повече от веднъж седмично поради замърсяване с живак)