Най-добрите и най-лошите храни и напитки за черния дроб са Fitness Academy
Какво жадува черният ви дроб? Какво би ви накарало най-много да плачете? Може да искате да му угодите, тъй като процесите на детоксикация на тялото ви зависят от това.
Каша
Може да дойде! С високото си съдържание на фибри, той допринася за детоксикационната работа на черния дроб. Освен това, кашата е една от най-идеалните закуски поради хранителния си състав.
Изследванията показват, че редовната консумация помага за премахване на коремните мастни накладки, които иначе са най-опасни от всички, тъй като те също така значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения. А черният дроб буквално може да напълнее поради наднорменото тегло, което води до намалена работоспособност и по-малък капацитет за детоксикация.
Вредни храни
Предпочитам да не! Говорейки за така наречената мастна чернодробна болест, важно е да се спомене, че мазната храна може буквално да играе роля в нейното развитие. Няма значение обаче какъв тип мазнини внасяте в тялото си. Това е така, защото наситените мастни киселини и транс-мазнините правят черния дроб значително по-труден за работа, което може да доведе до възпаление и сложни белези (т.е. свиване на полезния обем на черния дроб). За съжаление това означава унищожаване на някои от активните клетки, участващи в детоксикацията.
Така че си струва да сведете деликатесите, пържени в олио и мазнини, до минимум.
Броколи
Може да дойде! Черният дроб е много доволен от обилната консумация на зеленчуци. А броколите вече са открити от учените, за да осигурят някакво ниво на защита срещу безалкохолна мастна чернодробна болест. Разбира се, това нещо не изглежда така, сякаш трябва да дъвчете значителни броколи до всяка голяма порция пържени картофи и тогава сте в движение.
За съжаление, дори при здравословна диета, черният Ви дроб ще бъде засегнат от ефекти, които могат да причинят затлъстяване. Това включва например токсини от околната среда, т.е. хранителни и козметични добавки. Така че определено е полезен с броколи, които можете да ядете не само на пара, но дори и луди с бадемови филийки или малко овче извара.
Кафе
Можете да дойдете, но умерено! Ако сте от хората, които смятат, че няма да могат да започнат или продължат деня без кафе, със сигурност ще бъдете доволни от новината, че внимателната консумация на кофеин е полезна за здрав черен дроб.
Това е така, защото две до три чаши кафе на ден помагат да се защити този жизненоважен орган от въздействието на вредните ефекти чрез съдържащите се в него антиоксиданти. Освен това, според някои изследвания, дори намалява риска от рак на черния дроб. Въпреки това твърде много кофеин уврежда както сърцето, така и кръвоносните съдове и метаболизма.