Най-добрите хранителни добавки за начинаещи в културизма
Когато сте нов в бодибилдинга, е много лесно бързо да се изгубите сред всички хранителни добавки, които специализирани уебсайтове или фитнес магазини се опитват да ни продадат. Как да разберем дали даден продукт ще е подходящ за нашата практика? Заслужава ли си да вземете всичко от самото начало на силовите тренировки у дома? Трябва ли да започнем с определени добавки, за да прогресираме, без да рискуваме нараняване? ?
Когато започвате да спортувате, обикновено се напредва по-бързо от опитен културист, който ще се нуждае от по-голям тласък, за да продължи да вижда интересни резултати. За да ви помогне да видите по-ясно, екипът на д-р Муску е подготвил селекция от Най-добрите хранителни добавки за начинаещи в културизма, и защо те ще ви помогнат.
Протеин за начинаещи в културизма
Когато започнете да практикувате тренировки с тежести, трябва да имате предвид поне едно нещо: ако приемът на протеини не е достатъчно висок за изграждане на мускулна маса в сравнение с усилията, предоставени във фитнеса, дори не си струва да губите време тренировка с тежести, защото резултатите ви ще бъдат нищожни, дори контрапродуктивни. За информация обикновено е препоръчително да се консумират около 2 g протеин на килограм от собственото ви тегло при натрупване на маса и между 1 и 1,4 g на килограм, за да отслабнете.
В този оптичен, протеиновите добавки са изключително полезни и чудесен начин да допълните това, което вече имате по време на хранене. Има няколко вида протеини, които могат да представляват интерес за начинаещи.
Суроватка
The суроватка е суроватката от производството на сирене, което е трансформирано в прах. Това е продукт с много високо съдържание на протеини, съдържащ много малко мазнини и въглехидрати. Той се усвоява много бързо и следователно може да бъде особено полезен като лека закуска малко преди да отидете на фитнес или веднага след тренировка с тежести когато тялото ви се нуждае от бърз тласък.
Казеин
The казеин е основният протеин в млякото. Той се усвоява много по-бавно от суроватката и отделя аминокиселини непрекъснато в продължение на няколко часа след приема. Така е и тя идеално взето преди лягане тъй като човек се подготвя да пости за няколко часа и насърчава възстановяването на мускулите.