Най-добрите храни за здравословна вагина ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Здрава вагина Най-добрите храни за здравословна вагина

Ако вагината ви може да говори, това ще ви подтикне да ядете по-често определени храни. Защото можете да окажете голямо влияние върху тяхното здраве чрез диета.

С правилните закуски тя остава здрава, прекарва периода си спокойна, може да се бори с инфекциите по-добре - и е в отлична форма по време на секс. Нашите хранителни съвети съдържат точно хранителните вещества, от които вагината ви се нуждае и обича.

специално 4-седмично меню
15 рецепти за вашата имунна система
Съвети за закуски и добавки
17 страници, оптимизирани за печат
Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Как вагината ми остава здрава?

Няколко общи съвета са много важни: Без излишно измиване! Вагината се почиства с помощта на бактериите във вагиналната флора. И така: мийте нормално, без специални продукти за интимна хигиена. Също така важно: правилното пране, направено от чист памук. Също така препоръчително (също и по други причини): Секс с презерватив. Това държи досадни посетители (микроби и т.н.) далеч.

Какво хранене е полезно за вагинално здраве?

Всъщност има някои храни, които имат съставки, които имат положителен ефект върху вашето коремно здраве. Тук сме събрали най-важните за вас:

1. Намалете коремните спазми по време на менструацията си с омега-3 мазнини

Когато менструацията ви започва да започва, болките в корема обикновено не закъсняват. Те се предизвикват от освобождаването на тъканни хормони в матката, така наречените простагландини. Те гарантират, че матката се свива и маточната лигавица се отделя.

Консумация на риба (например сьомга или риба тон) има чрез съдържащите се Омега-3 мастни киселини спазмолитично, противовъзпалително действие и обявява война на неприятната коремна болка. Добри неживотински източници на омега-3 мастни киселини са лененото масло, лененото семе и орехите.

"Също магнезий може да облекчи спазмите като естествен помощник ", обяснява Хайде Пеукерт, основател на производителя на органични тампони MyLily. Минералът гарантира, че мускулите могат да се отпуснат добре. В него има много магнезий, например Ядки, тиквени семки, овесени ядки и банани.

2. Укрепване на вагиналната флора с кисело мляко и кисело зеле

Здравата вагинална флора съдържа голямо количество здрави млечнокисели бактерии (Lactobacillus). Те поддържат стойността на pH във вагиналната среда стабилна. Антибиотиците, контрацептивите като хапчето, диетата, която е твърде сладка, менопаузата или хормоналните терапии обаче могат да имат отрицателен ефект върху чувствителния баланс на бактериите във вагиналната флора. Последица: Вагиналната гъбичка има лесна работа.

Хранене редовно пробиотични храниn като естествено кисело мляко, кисело зеле, кимчи, темпе или мисо могат да противодействат на това. „Пробиотиците насърчават баланса на здравите бактерии и по този начин поддържат баланса на рН стабилен“, обяснява гинекологът Каролин Делусия от Ню Йорк.

3. Противодействайте на вагиналната сухота с едамамен и тофу

Когато нивото на естроген в кръвта спадне, това често води до сухота на влагалището, която е по-податлива на инфекция и е болезнена по време на полов акт. Защото: Хормонът естрогени обикновено насърчава вагиналната влага и свързаната с нея вагинална еластичност.

Въпреки това, менопаузата, раждането на дете или кърменето например могат да причинят хормонален дефицит и да доведат до вагинална сухота. В този случай яжте повече соеви храни с ниско ниво на преработка като Едамаме, тофу или темпе. Те съдържат така наречените растителни вещества, имитиращи естроген Изофлавони.

4. По-спокойна сексуалност благодарение на ябълките

Един вътре Архиви на гинекологията и акушерството публикувано проучване установи, че повечето жени, които ядат повече от една ябълка на ден, се радват на добре перфузирана и особено влажна вагина.

Причината за това може да бъде флавоноидът флоризин, съдържащ се в ябълките, вещество, подобно на женския полов хормон естрадиол. В допълнение, ябълките съдържат големи количества полифеноли (вторични растителни вещества), за които се твърди, че имат стимулиращ ефект върху кръвообращението - още един плюс за вагиналната тъкан и приятен, безболезнен секс.

5. Борба с цистита със сок от червена боровинка и чай

Да, пикочният мехур и влагалището са различни органи, но при инфекции на пикочните пътища се чувства, че боли „там долу“, така че бърз съвет за цистит: По-добре не Червени боровинки лека закуска или напитка като сок. За съжаление те съдържат големи количества захар (12 g на 100 g).

Вместо това съветва Каролин ДеЛусия зелен чай: Съдържа много катехини, вторични растителни вещества с висок антиоксидантен потенциал. С други думи: „Пиейки зелен чай, катехините могат да работят в пикочните пътища и да намалят бактериите, които причиняват възпаление“, казва експертът.

Вижте, с правилната диета можете да направите много, за да поддържате вагината си здрава и еластична. Не само храната носи полза за вас, но и за цялото ви тяло.