Най-добрите храни за здрави зъби - дентален център Blanchette
Знаете ли, че можете да укрепите зъбите си чрез диетата си ?
Добре известно е, че добрата хигиена на зъбите е от съществено значение за здравето на устната кухина. За съжаление, не говорим толкова често за ролята на храната за здравето на нашите зъби, въпреки че нейното място е от решаващо значение. Поради тази причина стоматологичният център Blanchette ви дава няколко съвета, за да сте сигурни, че имате усмивка на лицето си в чинията. !
Какви хранителни вещества са необходими за здравето на зъбите ?
Ето най-важните хранителни вещества за добро здраве на зъбите:
- Калций: този минерал, който е най-много в човешкото тяло, играе важна роля за здравето на зъбите, в допълнение към жизненоважната си роля за коагулацията и кръвното налягане.
- Витамин D: този мастноразтворим витамин (който е разтворим в мазнини) помага за усвояването на калция и фосфора, два важни компонента за зъбите.
- Фосфор: този елемент работи паралелно с калция за формирането на костите и клетките.
Балансираната диета, богата на витамини и минерали, е от съществено значение за доброто здраве на вашите зъби. Така че е важно добре варирайте диетата си и внимавайте да балансирате последното.
Къде можем да намерим хранителните вещества, необходими за доброто здраве на зъбите ?
- The кисело мляко, мляко и сирене за тяхното съдържание на калций и витамин D и за тяхното основно pH.
- The яйчен жълтък, риба и слънцето за снабдяването им с витамин D.
- The червени боровинки не изсушени (за тяхното доставяне на антиоксиданти), които предотвратяват заболявания на венците.
- The червено месо, за приноса му на фосфор и калций.
- The храни с високо съдържание на фибри, като целина и ябълки, които почистват устата, докато се хранят и съдържат много вода. Две птици с един камък !