Дебело тайно почиване (отслабване, приложения)
Наскоро изтеглих приложението Fat Secret, за да отслабна. Но аз наистина не виждам там. В случая на упражненията можете да въведете дали сте спортували и т.н. Освен това има 8 часа сън и фиксирани 16 часа почивка. Твърди се, че човек е трябвало да изгори 1300 калории. Мога да си представя това. Също така, какво точно се разбира под почивка? И защо е поправено?
2 отговора
Хей Винаги съм намирал това за странно, но ако мислите логично 16 + 8 са 24. И 24 часа в денонощието и винаги трябва да спите поне 8 часа. Така че 16-те часа почивка са това, което правите всеки ден, предполагам. Мисля, че би било по-добре, ако можете да го промените, когато, ако обичате, спя ли 8 часа? XD
О, точно тогава има смисъл. Веднага щом влезете в упражнение, 16-те часа стават по-малко: D
Можете да промените 8-те часа.
Е, тогава почивката е това, което правите през деня. Възможно е основното ви изискване да е 1300 ккал. Така че ккал, който консумирате, без да правите нищо. По-добре да заредите "калории!" надолу.
подобни въпроси
Хей, карах три часа в колата днес, така че 1 1/2 часа всеки. Отчасти селски път и град, но предимно магистрала. Според някои калорийни калкулатори в интернет изгорих над 400 калории. Вярно ли е? Не мога да си представя. В крайна сметка не се движите толкова зле. Някой знае ли?
От диетата си ям 500 калории всеки ден (знам, че е нездравословно) и имах „мамят ден“ през една нощ, когато изядох максимум 1300 калории. Не съм изгорил 1000 калории на кростренажора. Мислиш ли, че ще напълнея? Постигнах няколко успеха и мисля, че би било жалко, ако бяха съсипани заради пренощуване. И моля, не казвайте нищо за калориите, които ям през деня, чувствам се много добре и няма да го преживея още толкова
Изгаряте калории, докато спите и ако спите по няколко часа на ден, изгаряте калории, сякаш сте спортували?
Бих искал да отслабна с 4 кг - спортувайте на всеки 2 дни (според Polar monitor за сърдечен ритъм 500-1000 калории; в зависимост от това колко дълго тренирам) - сега ям около 1400 калории на ден, което съответства на основния ми метаболизъм. Не трябва да ядете по-малко, в противен случай тялото ще премине към задната горелка. Сега за въпроса ми ... ако съм изял около 1800 калории и съм изгорил 500 калории чрез упражнения, мога ли да кажа, че в края на деня съм изял 1300 калории? Искам да кажа, че тялото също използва около 100 калории, когато гледам телевизия или правя нещо друго мързеливо: D трябва ли да броим това? Можете ли просто да „приспаднете“ изгорените калории от упражненията? По-вероятно е да напълнея, ако съм изял 1800 калории, но съм изгорил 900 ... това вода ли е? По принцип винаги напълнявам, когато спортувам . без спорт отслабвам:( защо?!
Искам да отслабна и вече напълно постигнах дневните си изисквания в ккал. Ако не ям нищо от сега (20:00 ч.), Кога калориите (1300) ще бъдат изгорени или обработени? По принцип не се занимавам с никакъв спорт и днес няма да изляза отново. Едва ли мисля, че сега трябва да чакам 24 часа. = D Бихте искали да имате приблизително време или брой часове колко калории се обработват за толкова много време. Или как най-добре да се класифицира това като цяло.
Здравейте, аз съм на диета и вече консумирах 2-3кило. Но не искам да напълнявам отново, така че искам да знам кога след ядене (току-що изядох 2 кварка с кварк) точното време е да избягам, за да изгорят калориите от храната.
Искам да кажа по този начин: 1 час след ядене трябва да тръгнете да бягате, защото тогава калориите от това, което ядете, се изгарят.
Или трябва да отидете да бягате само след 2 часа или дори след половин час?
Надявам се да разберете какво имам предвид!: Д
Работих цяла нощ тази вечер, 10 часа! ядох една бисквитка, пих много, но не толкова, че да мога да си го обясня. току-що стоях на кантара и тежа с 1,5 кг повече от вчера сутринта. това не може да е вярно, сигурно съм изгорил много калории, докато съм чакал. Тотално съм отчаяна (страдам от хранително разстройство). това отново балансира ли се? от къде идва? В момента наистина съм на загуба.
О да. Хранителни съвети, които вече не ми помагат. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, без закуска, закуска, ниско съдържание на мазнини, вегетарианско, веганско, пескетарианско, пропуснете млякото. Всичко вече се опита. Изобщо не понасям ниско съдържание на въглехидрати. Както казах, единственото, което помогна, беше гладуването.
Използвам брояча на калории от fatsecret от 1 седмица.
Базалният ми метаболизъм е 1900 kcal. Изгарям 1400 kcal, когато си почивам и докато спя, но той ми казва в диетичния календар, че мога да ям само 1300 kcal. сега не знам колко калории мога да приема през 1300 или 1900?! Някой има ли идея?
P.s: спортувайте два пъти седмично, по 1 час всеки (tzumba и цялостна тренировка)
Така сутрин: много плодове като 2 сливи, 1 круша и райска ябълка
Следобед: супа с вода
И някои пилешки гърди с кисели краставички
След това бях във фитнес 3 часа, изгорих 600 калории и тренирах с тежести .
И вечер се хранех с нормално кисело мляко и краставица
Днес изядох твърде много?
И трябва ли да ям зелена ябълка по това време или не трябва да я ям, защото съм ял толкова много плодове?!:)
В момента напразно напълнявам въпреки 3600 калории, които консумирам всеки ден. Веднъж въведох обичайните си дейности в калкулатор за потребление на енергия и с настоящите 5 часа сън (знам, че това е нездравословно) получих 3400 калории. След това добавих 3 часа към заниманието със сън (извадено от седенето) и измислих нужда от калории от само 2500 калории.
Сега въпросът ми е дали спането наистина има толкова голямо значение по отношение на наддаването на тегло?
Ей мили, отслабвам и всъщност върви наистина добре. Само днес направих телевизионна вечер с приятели и за съжаление също ядох шоколад. Много. Като цяло измислих 1500-те калории, които консумирах твърде много.
Да, сега се прибрах у дома и бях на домашния си треньор от 1 1/2 часа.
Опитвам се да изгоря калориите, които съм изял. (Показва се консумацията на калории. И да, въведох всички стойности, преди някой да попита;))
Във всеки случай сега искам да знам дали отново съм неутрален. Сякаш не бях изял всички тези калории.
Очаквам с нетърпение полезни отговори и бих искал да помоля да пишат само тези, които имат представа. И няма глупави коментари
Благодаря ❤ LG glubscha 94
Бих искал да отслабна с няколко килограма, но не мога да се справя с преброяването на калориите, да съм слаб в съня си и т.н., а след това попаднах на метода 16/8, споменат в заглавието - звучи интересно според мен! Но наистина ли работи да ядеш каквото искаш в продължение на 8 часа и след това да постиш 16 часа?
Някой от вас опитвал ли е това преди? Ако е така, с успех или не?
Ще се радвам много да получа няколко отговора, благодаря предварително! (: