Най-добрите храни за вашата мобилна диета
Хранителните добавки, чайовете за отслабване и дори хапчетата за намаляване на апетита не винаги са най-доброто решение за вашата диета.
Скорошно проучване показа, че само в Съединените щати се харчат годишно 13 милиона долара за продукти за отслабване, информира Webmd.com.
Тези диети могат да осигурят резултати по време на лечението, но след като спрете, ще имате неприятната изненада от излишни килограми.
Диетолозите на Webmd са съставили списък с най-добрите храни за диета. Ако те се консумират контролирано, този вид диета може да се превърне в нов начин на живот, а излишните килограми ще бъдат история.
В закуската не трябва да липсват яйца. Те са богати на протеини и усещането за ситост ще настъпи, така че да не се налага да ядете между храненията.
Изследване на диетолози в САЩ показа, че жените с наднормено тегло, които ядат две пържени яйца на 36 часа, не ядат никаква храна между храненията.
Дамите, които сервират закуска с еднаква калоричност, без тя да се състои от яйца, не се чувстват сити и консумират други храни между храненията.
Фасулът е друга храна, която не трябва да липсва във вашата диета. Под всякаква форма помага да се образува холецистокинин, хормон, който осигурява усещане за ситост. Освен това бобът, особено шушулките, осигуряват ниско ниво на холестерол.
Марулята, ядена веднъж дневно, осигурява на организма необходимите витамини С и Е. Именно зеленчукът осигурява дневната нужда от фолиева киселина, която помага за хармоничното развитие на организма чрез образуването на червени кръвни клетки.
Зеленият чай е показан и за диети. Той влияе пряко върху изгарянията и има ролята на предотвратяване на нарушения на тялото при отслабване.
Яжте колкото се може повече плодове. Крушите са богати на фибри и осигуряват добро храносмилане. Сред плодовете крушите са на първо място по осигуряване на чувството за ситост, следвани от ябълките.
Пилешката супа, препоръчвана при настинки, осигурява необходимите калории, за да може тялото да се чувства удовлетворено дълго време.
Ако изпитвате нужда да ядете месо, не избягвайте говеждото месо. Той е лек, не съдържа мазнини и подобно на рибата е показан за осигуряване на необходимия протеин, от който тялото се нуждае всеки ден.
Можете да приготвите както риба, така и телешко или салати със зехтин. Това ще предотврати диета с високо съдържание на мазнини, която влияе върху метаболизма и осигурява високо ниво на холестерол.
Диетолозите препоръчват да ядете половин присадка преди всяко хранене. Или можете да изберете натуралния сок от присадките, сервиран три пъти на ден. Витамините в присадките осигуряват ниско ниво на инсулин и ще се почувствате по-енергични и пълни с живот.
Канелата е съставката, която също участва в инсталирането на чувството за ситост. Проучване, проведено в САЩ, показа, че канелата, консумирана редовно, осигурява ниско ниво на кръвна захар, холестерол и е показана за хора, страдащи от диабет.
Оцетът, консумиран в салати или дори в супи, съдържа оцетна киселина, която е отговорна за доброто храносмилане. Ако чувствате нужда да се поглезите с торти между храненията, стоманената салата помага за предотвратяване на подуване и осигурява постоянно ниво на кръвната захар.
Японски изследователи са доказали, че пикантната храна помага за намаляване на апетита. Така след хранене, богато на люти чушки или пипер, тялото се чувства удовлетворено и вече няма да изпитвате нужда да консумирате други храни след час.
Без значение за коя диета ще се спрете, естествените храни са тези, които осигуряват на тялото необходимите протеини и витамини. Според диетолозите, комбинацията от всички храни, посочени в диетата, се прави според тялото на всеки човек.