Най-добрите храни за твърда съединителна тъкан
Целулитът е резултат от слаба съединителна тъкан. Няма чудодейно лекарство за неприятните вдлъбнатини по бедрата и дупето, но можете да им противодействате с упражнения и здравословна диета. Прочетете тук кои храни поддържат кожата стегната и еластична.
Съединителната тъкан обгръща тялото ни като мрежа. Той служи като опора, поддържа органите и мускулите във форма и действа като защитен слой. Истинско внимание се обръща само на жизненоважната тъкан, когато тя е отслабена. Резултатът е неприятни вдлъбнатини, най-вече по бедрата и дупето - по-известни като Целулит. Особено нещо помага за укрепване на слабата съединителна тъкан: редовно Спорт плувка. Но и това хранене допринася за текстурата на нашата кожа. Обобщихме за вас защо силната съединителна тъкан е важна за нашето тяло и кои храни поддържат еластичността на нашата кожа отвътре.
Подкрепа и защита: Ето защо е важна силната съединителна тъкан
"Съединителна тъкан" е родовият термин за различните видове тъкани, които проникват в тялото. С колаген и еластични влакна те изпълняват предимно защитна функция: Тъканта поддържа и стабилизира тялото ни и го поддържа във форма. Той също така служи като точка за превключване на захранването с хранителни вещества и изхвърлянето на вредни вещества в клетките. Извикват се меките компоненти на мрежата около нас Фасция определен.
Структурата на съединителната тъкан е генетично обусловена. Мъжете могат да се смятат за късметлии, защото естествено имат по-здрава съединителна тъкан. Една от причините за това е, че нишките на тъканите в тях се движат като мрежа, а не вертикално както при жените. Освен това жените имат повече мастни клетки от мъжете, особено по бедрата и дупето. Когато тези клетки се разширят и издигнат на повърхността, в кожата се появяват малки вдлъбнатини.
Това също като Целулит Известните подутини или портокаловата кора се влошават от твърде малко упражнения и нездравословна диета. Прекалено много сол например гарантира, че водата се съхранява в съединителната тъкан, което прави вдлъбнатините на кожата да изглеждат по-забележими. Прекомерната консумация на сладки храни и напитки, продукти от бяло брашно, мазни храни и алкохол също оказва негативно влияние върху качеството на съединителната тъкан. И обратно, това също означава, че еластичността на нашата кожа може да бъде подкрепена и подобрена с правилното хранене.
Тези храни осигуряват твърда съединителна тъкан
Те са важна част от съединителната тъкан Еластин и Колаген. Фибри протеинът еластин е отговорен за оформянето на кожата, структурният протеин колаген със своите трудно разтегливи влакна осигурява здрава тъкан. Който е насочил тялото си чрез храна хранителни вещества които подпомагат производството на еластин и колаген, могат естествено да стегнат и стегнат кожата. Трябва редовно да включвате следните храни в диетата си, за да обявите война на слабата съединителна тъкан и целулита:
броколи
Пресните и задушени зеленчуци са на върха в списъка с храни, които тонизират съединителната тъкан. Съдържа много витамин Ц което е необходимо за производството на колаген на съединителната тъкан. Особено броколи Богат е на Витамин С, калций и каротин и почти няма калории. Варени или приготвени на пара като зеленчукова гарнитура или като супа, броколите са вкусно, здравословно лакомство, което действа и срещу слаба съединителна тъкан.
Бери
Тези, които всеки ден ядат пресни плодове, не само укрепват имунната система, но и съединителната тъкан. Плодовете са особено ефективни срещу целулита: малките универсални съдържащи освен това витамин Ц също Фолиева киселина и Микроелементи, които насърчават по-добър приток на кръв към съединителната тъкан. В допълнение, антиоксидантите, съдържащи се в малини, боровинки и други подобни, помагат да се поддържа нивото на инсулина в баланс и да се предотврати апетита за храна. Лимоните също са богати на витамин С и следователно са полезни за способността на кожата да се регенерира. Съвет: Започнете деня с чаша топла вода, в която изцеждате сока на половин лимон. Това стимулира метаболизма и осигурява освежаване сутрин - за вас и вашата съединителна тъкан.
овесена каша
Популярната гранола съставка е богата на Витамин В1, селен, желязо, фосфор и аминокиселината L-аргинин. Този протеинов градивен елемент има положително влияние върху нашата кожа, като подобрява кръвообращението и подпомага обновяването на клетките. Вкусните житни люспи също допринасят за здравословното развитие на мускулните клетки. Яжте здравословна каша на закуска, рафинирана с пресни плодове и ядки.
ядки
Ядките съдържат защитни и обновяващи клетки клетки Витамин Е., здравословни мастни киселини и L-карнитин. Тези съставки насърчават енергийния метаболизъм, насърчават изгарянето на мазнини и подпомагат образуването на колаген. Следователно несолените бадеми, орехи или кашу са идеалната закуска между тях и здравословна алтернатива на сладкишите. Но бъдете внимателни: Можете също да победите ядки с вас относително високо съдържание на мазнини резервирам. Така че се наслаждавайте умерено.
За да може тялото да произвежда достатъчно колаген, той се нуждае от достатъчно количество Протеинови градивни елементи, да речем аминокиселини. Яйцата са богата на протеини и осигуряват незаменимите аминокиселини Лизин и Полякиня, които са необходими за образуването на колаген. Независимо дали е меко яйце за закуска, бъркани яйца с домати и козе сирене или пържени яйца: яйцата могат да се приготвят по различни начини и да осигурят здравословно разнообразие в менюто, което има положителен ефект върху съединителната тъкан.
сьомга
Представляват основен градивен елемент за обновяване на клетките Протеини, които харесват предимно в мазна риба сьомга или херинга са включени. В допълнение към протеина, морската риба също съдържа Омега-3 мастни киселини, по-доброто пъргавина грижа за нашата кожа. Така че сьомгата е добре дошла два до три пъти седмично кацнете върху чинията. Постната пуйка или пиле също са добри източници на протеин.
магданоз
Магданозът детоксикира организма и подпомага производството на колаген в съединителната тъкан. Освен това кулинарната билка доставя много витамин Ц и желязои снабдява тялото с това етерично масло евгенол, което понижава нивата на кръвната захар. Затова гарнирайте по-често салати, хляб и масло или бъркани яйца със зелените билки. Това не само изглежда красиво, но и помага да се създаде по-твърда съединителна тъкан.
вода
В допълнение към здравословното хранене и многото упражнения, навиците за пиене също са определящи за стегната съединителна тъкан. Тъй като тъканта действа като резервоар за вода, той ще ви даде такъв адекватно водоснабдяване благодаря с пухкава кожа. Два до три литра вода на ден са идеални и ще помогнат на тялото да изхвърли токсините. Ако ви е трудно да пиете до три литра през деня, можете да подобрите водния си баланс с бульон или храни с високо съдържание на вода (напр. Маруля или краставица).
Няма повече лошо хранене и ябълка-канела-вода - какво може да направи детокс напитката и как да я приготвите