Най-добрите храни за избягване на заболяване списание за здраве
С включването на някои зеленчуци, ракообразни, растения и напитки в диетата си, вие увеличавате шансовете си да прекарате есента и зимата в отлично здраве.
Ловът на микроби е в ход! Ако искате да подобрите шансовете си да не настинете настинка или грип през следващите няколко месеца, трябва да помогнете на тялото да укрепне. Това може да стане чрез добавяне на няколко продукта към ежедневните ястия. Ето няколко примера за храни, които засилват имунната система.
Плодове и зеленчуци
Започнете, като се спрете в отдела за плодове и зеленчуци и се запасете :
- скуош, богат на бета-каротин, антиоксидант, който може да подобри функционирането на определени клетки на имунната система;
- чушки, които съдържат витамин С, необходим за стимулиране на имунитета;
- спанак, за съдържанието на желязо и витамин А (100 g осигуряват половината от препоръчителната дневна доза витамин А);
- моркови, също богата на витамини;
- цитрусови плодове(лимон, портокал, грейпфрут) може да ви помогне да стимулирате имунната си система и енергията си.
Гъбите
Чрез консумиране селен, хранително вещество, намиращо се в гъбите, вие помагате на вашите бели кръвни клетки да функционират добре. И ще се насладите на антимикробните и антиоксидантни свойства на тази нискокалорична и вкусна храна.
Чесън и лук
Тези две растения предлагат антивирусни добродетели не е пренебрежимо. Чесънът предпазва здраве на черния дроб а лукът осигурява значително количество от витамин Ц и на пробиотици.