Най-добрите храни, които здравата коса може да яде
Когато косата е причудлива, размита и безжизнена, хората често се обръщат към новите шампоани и балсами за допълнително удоволствие. Но в действителност лошата диета може да е свързана с лошо затваряне на ключалките.
„[Безжизнената коса] обикновено идва отвън“, казва Майкъл Странко, фризьор в Hair Designs Karen Greb в Питсбърг.
Странко забелязва, че ако клиентът смени косата си, той често трябва да обвинява диетата. Една жена беше на диета с ниско съдържание на мазнини, предписана от лекар, и дори два месеца след това стилистът видя разлика.
Жена с блестяща коса на Shutterstock
„Косата й беше тънка, много крехка и нямаше живот. Ако не получите подходяща храна ... ще излезете на косата - казва Странко.
Свързани: 9 тайни за гладка, здрава коса Рийз Уидърспуун прическа
Въпреки че има ограничено количество наука в подкрепа на наблюдението на Странко, се твърди, че хранителните протеини и някои мазнини ви помагат да получите блестяща коса.
„Ако нямате достатъчно протеин, може да се окажете със суха и по-тънка коса. Протеинът е градивен елемент на кератина “, казва д-р Дебра Ватенберг, дерматолог от Ню Йорк в NY Skin Rx.
Месото, рибата, фасулът и соята улесняват организма да произвежда кератин, влакнест протеин, който изгражда косата и ноктите. Докато омега-3 мазнините, които се съдържат в рибите, ядките и лененото семе, помагат за блясъка на косата.
„Есенциалните мастни киселини са много важни“, казва д-р Епъл Бодемер, доцент по дерматология в Университета по медицина и здраве на Уисконсин. "Хората, които наистина са на диети с много ниско съдържание на мазнини [имат] почивки за коса и косопад."
Ловен! Истината за често срещаните митове за косата
Важно е и за здравата коса: Витамин D, цинк и желязо. Желязото помага на червените кръвни клетки да доставят кислород и хранителни вещества до космените фоликули, а цинкът действа като коензим, който помага за създаването на структурата на косъма. Малко се знае за ролята на витамин D, но експертите подозират, че ще помогне за цикъла на растеж.
СВЪРЗАНИ: Интелигентното решение за подобряване на дебелото черво и означава още 8 трика
Докато някои хора приемат добавки с биотин за здравето на косата, няма ясни доказателства, че допълнителният витамин В - видът на витамин биотин - е вълшебен куршум за буйни кичури. Витамин В работи заедно като ензим, за да помогне на косата да расте. В САЩ тежките и редки пациенти с дефицит на В често губят коса, но е трудно да се каже дали допълнителният биотин ще помогне; някои се кълнат в него, докато други може да не забележат разлика.