Упражнения за пилатес за бедра, вижте упражнения - Формиране на Lobody
Пилатес е спортна програма, която е създадена от Джоузеф Пилатес с цел укрепване на мускулите в дълбочина по нежен и достъпен начин. Има множество упражнения за пилатес, сега са повече от 600. По този начин е възможно да се работи върху мускулното укрепване на цялото тяло и да се тонизира, без да се полагат големи физически усилия. В тази статия ще се насоча към работата на бедрата, това са упражнения, много популярни сред жените, които искат да стегнат бедрата си. За да работя на бедрата ви, ще се опитам да ви опиша дословно и с подкрепата на видеото за пилатес, основните упражнения, които можете да опитате да правите у дома.
Пилатес упражнения за бедра във видео
Важно е да се разбере, че има няколко основни стълба на Пилатес, които трябва да се спазват при всяко упражнение. За тези упражнения са необходими дишане, баланс, прецизно изпълнение на движенията, баланс и концентрация. Ще ви опиша дословно три упражнения за пилатес за усъвършенстване на краката и укрепване на бедрата. За тези упражнения по пилатес ще разчитаме на видеото на Laëtitia, учителка по пилатес.