Най-добрите храни, които трябва да приемате и избягвате при косопад
Здравата коса идва от здравословна и балансирана диета. Можем дори да стигнем дотам, че да кажем, че има храни, които трябва да се приемат и които трябва да избягваме когато страдате от косопад. Обяснения:
Диета и косопад
Нашето здраве като цяло зависи много от нашите хранителни навици и това на косата не е изключение от това правило. Всъщност хранителните вещества, които се осигуряват от храната, могат да подхранват и да подпомогнат възстановяването на косата, тъй като някои от тях също могат да насърчат загубата на коса.
Това явление е разбираемо, когато осъзнаем, че хранителните вещества като витамини, минерали и аминокиселини, предоставени от храната ни, допринасят за образуване на кератин и следователно до растежа и повторното израстване на нашата коса.
По този начин, благодарение на балансираната и разнообразна диета, ние даваме на косата всички основни елементи за нейния растеж и жизненост, дори ако загубата на коса понякога може да се отдаде на други фактори като генетика, хормони, хигиена на живота ...
Храни за насърчаване за борба с косопада
Сега говорим за това какви храни трябва да бъдат предпочитат косата, която е устойчива и защитена срещу риск от загуба, ние препоръчваме на първо място протеини, необходими за образуването на кератин, основната съставка на фибрите на косата.
Тогава става въпрос за консумация на риба, сирене, студени меса, яйца, месо ... Протеините присъстват и в сушени плодове като бадеми, шам-фъстъци ... и семена като леща, боб ...
The желязо също е един от основните хранителни вещества за предотвратяване на косопад, тъй като помага за оксигенирането на клетките на тялото. Може да се намери в ракообразни, стриди, телешки карантии ... Синтезът на желязо след това ще бъде подсилен от консумацията на храни, богати на витамин С като лимон, портокал ...
A диета, богата на цинк и магнезий предпазва влакната на косъма от атаката на свободните радикали и оттам загубата на коса, освен че насърчава образуването на кератин в косата. Тези микроелементи също предпазват от стрес, който често е фактор за загуба на коса.