Най-добрите храни, които помагат в борбата с алергиите; Вестник Емигрант
Много от нас знаят как алергиите ви карат да се чувствате! Но вместо да прибягваме до специфични лекарства, като антихистамини, можем уверено да използваме различни естествени храни. Сред известните храни тези, които помагат в борбата срещу сезонните алергии, са: цитрусови плодове, грозде, домати, броколи, зеле, ядки, ябълки, риба, лук и чесън. С диета, богата на тези храни, хората с алергии могат да намерят утеха и облекчение.
цитрусови плодове
Има много изследвания, които доказват силата на витамин С в цитрусовите плодове, той е един от основните фактори, които допринасят за борбата с алергиите. Портокалите, лимоните и грейпфрутът, наред с други, са богати източници на този витамин.
Червено грозде
Един от най-проблемните ефекти на алергиите е възпалението. Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на възпалението, което може да се разпространи в тялото. Целта на антиоксидантите е да предпазват клетките от окислително увреждане. Те могат да бъдат източникът на много заболявания. Освен това червената кора на гроздето също е богата на ресвератрол, който е противовъзпалително средство.
Броколи
Блокираните синуси могат да бъдат облекчени чрез ядене на броколи. Съдържа повече витамин С, отколкото портокал. Изследователите казват, че чаша сурови броколи съдържа до 80 mg витамин С.
Зеле
Зелето съдържа фитохимикали, особено каротеноиди. Този компонент е добре известен в борбата с алергиите. За да се увеличат ефектите на каротеноидите в зелето, хората с алергии трябва да ядат зеленчуци като заместител на мазнините.
Орехите са пълни с магнезий и витамин Е. Магнезият е много добър срещу хрипове, които често се случват при астма. Витамин Е, от друга страна, може да помогне за подобряване на имунитета. Този витамин работи и като защитник на тялото срещу свободните радикали, срещу възпаление и като защитник на тъканите от възможни увреждания.
Според проучване на храните, проведено в Крит, хората, които ядат редовно ябълки, са по-склонни да бъдат защитени срещу алергии и астма. Този плод съдържа кверцетин, вид флавоноид, който е ефективен срещу възпаление. Ябълковата кора също е богата на антиоксиданти, особено на полифеноли, които предпазват клетките от увреждане.
Над
Рибата е важен източник на омега 3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства. Омега 3 също може да помогне за подобряване на имунната система, така че тялото да може по-добре да се бори с алергиите.
Лук и чесън
Лукът и чесънът също са богати на кверцетин. Те могат да действат както антихистамин, стават много ефективни, когато се включат в диетата срещу сезонни алергии...
Има много хранителни разтвори, които се въртят около неприятните ефекти на сезонните алергии. Най-хубавото е, че всичко това са естествени решения и на тях също може да се наслаждавате като всяко ястие. Хората, които са склонни и страдат от сезонни алергии, трябва да се уверят, че са добавили тези осем вида храни към диетата си, за да имат по-голяма защита и да не страдат от някакви неудобни и обезпокоителни алергични реакции, които се случват при сезон.
Що се отнася до настинките, причинени от сезонни алергии, поддържането на здравословна диета е една от първите защитни линии, казва Майк Трингейл, вицепрезидент на Американската фондация срещу астмата и алергиите: „Най-добрият начин за справяне с алергиите е преди всичко“. да работите с Вашия лекар, за да получите най-доброто лечение. Тъжната новина е, че няма постоянно лечение. Сезонната алергия е генетично заболяване на имунната система. Но дори преди да помислите за лекарства, е много важно да влезете в алергичния сезон със здравословна диета “, казва Трингайл.
Проучванията показват, че диета, богата на антиоксиданти и омега 3, може да облекчи страданието, причинено от сезонни алергии. Проучване от 2007 г. показва как децата на гръцкия остров Крит, които са имали средиземноморска диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин и ядки, са били по-малко склонни да развият алергии и астма. „Алергиите причиняват възпаление на тъканите на носа и гърлото. Намирането на храни, които намаляват възпалението, е решението! "Казва Трингайл.
Кармен Враницани