Най-добрите фитнес класове за изгаряне на мазнини в сравнение
Кои фитнес курсове определено трябва да опитате през 2020 г. и с кой клас изгаряте най-много мазнини, за да влезете бързо във форма. Сравнихме класически и модни спортове.
Новогодишна резолюция номер едно: влезте във форма! Независимо дали това означава отслабване или качване на мускулна маса.
Как работи най-добре? Разбира се, с правилната комбинация от диета и упражнения.
Тези, които почти или никак не спортуват и им е трудно да тренират сами, могат просто да потърсят подходящ фитнес курс. Повечето студия сега предлагат огромен набор от възможности.
Предимството на курсовете: Обучението в общността може да насърчи най-добрите резултати и да осигури огромна мотивация.
В края на краищата, изпотяването преди работа или последния набор от клекове е много по-лесно, ако споделите преживяването с двадесет съмишленици.
За да улесните намирането на подходящ формат на курса, ние сравнихме класически и тенденциозни спортове за вас.
Кой курс има най-голям потенциал за изгаряне на мазнини? С коя тренировка можете да се доближите до мечтаното тяло за възможно най-кратко време?
1. Степ аеробика vs. Zumba Step
Съдържание на учебната дисциплина:
Степ аеробиката е разнообразна сърдечно-съдова тренировка, която тренира по-специално краката и седалището. Zumba Step, от друга страна, съчетава модерно танцово съдържание с добре познатата тренировъчна пейка, The Step.
Какъв е смисълът?
И двата варианта подобряват координацията и издръжливостта.
Проверете стар срещу Ново:
Музиката избухва от кутиите както в аеробиката, така и в Zumba. Zumba Step обаче има значително по-високи пропорции на танца и е смесица от танц (40 процента), фитнес (30 процента) и стъпка аробика (30 процента). Стъпалото прави обучението още по-взискателно от класическия вариант Zumba.
2. Аеробика vs. Лека атлетика за животни
Съдържание на учебната дисциплина:
Фитнес класове като аеробика тренират стомаха, краката и дупето, за да поддържате добра форма. Атлетика с животни е новата тренировка с телесно тегло с движения, имитиращи походката на различни животни, като раци или леопарди.
Какъв е смисълът?
Фитнес гимнастиката тренира издръжливост, гъвкавост, координация и сила. Animal Moves също увеличава мобилността, стабилността и гъвкавостта и укрепва по-специално основните мускули. Целта е да изпитате психически поток.
Проверете стар срещу Ново:
Докато екипировка като стъпала, ленти за упражнения или топки често се използват във фитнес гимнастиката, Animal Athletics се справя без оборудване, тъй като се основава изключително на естествени модели на движение. По този начин популяризирате осъзнаването на собственото си тяло.
3. Предене срещу Соул колоездене
Съдържание на учебната дисциплина:
Колоезденето на закрито определено е нещо повече от кардио клас. Когато карате велосипед в студиото, сега сте придружени от мотивираща клубна атмосфера - има курсове за начинаещи и професионалисти.
Какъв е смисълът?
Различните нива на тренировка тренират основната издръжливост и активират метаболизма на мазнините. Перфектната комбинация от изгаряне на мазнини и фитнес.
Проверете стар срещу Ново:
Американската тенденция за соул колоездене е колоездене на закрито до електро бийтове със светлинни ефекти в атмосфера на нощен клуб. Идеално за петък вечер - тогава имате и двете: колоездене и клубно парти в едно! Предимството: На следващия ден няма да се оплаквате от алкохол, а най-много от възпалени мускули.
4. Аква фитнес vs. Floatfit
Съдържание на учебната дисциплина:
Тренировка за цялото тяло във или върху водата. Юфката на басейна е била използвана за аква фитнес, днес вие стоите на дъската във Floatfit.
Какъв е смисълът?
Тъй като е много нежен към ставите, тренировката с вода все още често се използва при рехабилитация. Floatfit, от друга страна, подобрява баланса и активира дълбоките мускули.
Проверете стар срещу Ново:
Aqua fitness е класика - и идеална за начинаещи. В по-взискателния Floatfit тренирате на напълнена с въздух постелка. Това затруднява упражнението и засилва тренировката. Смята се за „изключително изтощително, мега-ефективно“ - и не без основание това е тренировка с висока интензивност.
5. Tae Bo vs. Силен от Zumba
Съдържание на учебната дисциплина:
Тае Бо съчетава бойни изкуства и аеробика с елементи от кикбокс, карате и таекуондо, напр. Б. Удари и ритници. Това беше тренировката за издръжливост и координация от 90-те години и стана известна чрез стартерния треньор Били Бланкс. Strong by Zumba е нова функционална тренировка за цяло тяло, която съчетава Zumba с клекове и дъски.
Какъв е смисълът?
Преди всичко Strong by Zumba укрепва мускулите ви и засилва изгарянето на мазнини.
Проверете стар срещу Ново:
Само петнадесет процента от тренировката в Strong by Zumba се състои от танцови елементи. Тук елементите на бойните изкуства са по-рядко срещани, но много лицеви опори и репеи.
6. Хатха йога срещу Въздушна йога
Съдържание на учебната дисциплина:
Хатха йога е подходяща за начинаещи и се състои от бавни, спокойни основни упражнения. Йога от въздуха е комбинация от йога, акробатика и силови тренировки.
Какъв е смисълът?
Йога засилва притока на енергия и интегрира съзнателни дихателни упражнения и моменти на релаксация в тренировъчната сесия. Движенията в йога насърчават мобилността и укрепват дълбоките мускули.
Проверете стар срещу Ново:
За разлика от традиционната йога, въздушната йога не се провежда на земята, а по-скоро виси във въздуха върху плат. Новата фитнес тенденция има за цел да разтегне и укрепи зоните на стомаха и гърба, като лежи, стои или седи в кърпата.
7. Пилатес vs. ФИИТ
Съдържание на учебната дисциплина:
Пилатес е тренировка за цяло тяло със специфични упражнения за мускулите на гърба, корема и таза. Разпънати са и отделни мускули. При тренировките на PHIIT, силовите упражнения, например гиря, се редуват с фази на пилатес за релаксация.
Какъв е смисълът?
Класическият метод за трениране на тялото и ума помага за подобряване на стойката и координацията на тренировките. Версията с висока интензивност, от друга страна, осигурява правилно изгаряне на мазнини и висок пулс.
Проверете стар срещу Ново:
PHIIT промотира старата училищна тренировка отново до хип тренировка, която ще завладее студиата от Лондон.
Какви фитнес класове са най-добрите изгарящи мазнини?
Според проучвания всеки втори клиент на студио използва фитнес класовете на своя клуб. От името на FIT FOR FUN нашите експерти от Института за превенция и следгрижие (IPN) в Кьолн тестваха най-популярните фитнес курсове.
Фокусът не беше върху критерии като хореография и избор на музика, а пулс, консумация на енергия и изгаряне на мазнини.
Поради интензивната мощност във фитнес курсовете пулсът рязко се повиши и дори за кратко достигна гранични стойности от около 200 удара в минута.
Тайландският бокс, латино танците и стеб аеробиката показаха най-висока консумация на калории. Тези фитнес класове регистрираха пикове до 465 изгорени единици на час. За съжаление изгарянето на мазнини падна от пътя.
По-добрите убийци на мазнини са заниманията по фитнес с умерен пулс. Спинингът е категоричният победител тук: общо 400 калории на час, около половината от които са от мазнини!
Колко калории изгаря вашият спорт? Просто направете математика: