Най-добрите естествени лаксативи стават здрави от днес!
Можете да използвате естествени лаксативи за облекчаване на запек. Ще ви покажем кои храни помагат при запек.
Почти всеки човек е страдал от запек в даден момент. Запекът е, когато червата се изпразва само на всеки три дни за дълго време. Освен това могат да се появят загуба на апетит, коремни спазми, коремна болка или изтощение.
В случай на запек обаче, химически лаксатив не трябва да се използва веднага, защото храносмилането може да се стимулира и с помощта на естествени лаксативи. На първо място, диетата и физическата активност трябва да бъдат разгледани по-отблизо.
Храните с високо съдържание на фибри са много подходящи за диетата, защото са несмилаеми и набъбват в червата. Това кара храносмилането да върви.
Пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове и бобови растения са богати на фибри. Адекватната хидратация също е изключително важна. Тези, които пият твърде малко, често страдат от твърди изпражнения, които са относително трудни за преминаване.
Редовното упражнение също подхранва червата, но ако имате запек, коремен масаж, който се извършва по посока на часовниковата стрелка, също помага.
Слабително действие на сливите и смокините
Ако промяната в диетата и достатъчното физическо натоварване също не помагат, запекът може да бъде премахнат и с естествени лаксативи. Много добре известно средство за това е сокът от сливи.
Най-добре е да започнете с малка чашка, ако желаният резултат не се получи, може да се изпие секунда. Естествено мътният сок от сини сливи работи най-добре, тъй като съдържа много естествени фибри. Изсушените сливи също могат да се накиснат във вода за една нощ и след това да се ядат на следващия ден.
Друг вариант е да приготвите шейк от слива, който се пие на гладно. За целта сливите се обезкостяват и се слагат в блендер. Други сушени плодове, като смокини, които съдържат разтворими и неразтворими фибри, също помагат срещу запек. Ако има признаци на запек, трябва да се изядат около четири или пет смокини и да се изпие чаша вода.
Почистващ ефект на гроздето
Гроздето също има много прочистващ ефект. Той е изключително леко слабително и се състои от органични киселини, фруктоза или целулоза. За възможно най-добър резултат на ден трябва да се ядат около 350 грама грозде.
В никакъв случай не трябва да е грозде без семки, тъй като те натоварват неестествено тялото с много захар.
Слабителни свойства на пъпеша
Дините също са чудесни естествени лаксативи. Освен това пъпешите могат да се използват и за предотвратяване на камъни в бъбреците. Дините винаги трябва да се ядат на гладно, в противен случай слабителният ефект не се дава и може да настъпи ферментация в храносмилателния тракт.
Дините също не трябва да се комбинират с други плодове и винаги трябва да се консумират чисти. Отново е по-добре да се използват семена, които съдържат семена.
Храносмилателен зеленчуков сок
Ако харесвате зеленчуков сок, можете да направите добра смес от сок от кисело зеле, сок от моркови или доматен сок, който също може да противодейства на запека.
Като допълнителни съставки са подходящи люти чушки или пипер, които също имат храносмилателен ефект. Освен това храносмилателният тракт се дезинфекцира и паразитите могат да бъдат изхвърлени по този начин.
Диета с високо съдържание на фибри
Както бе споменато в началото, фибрите също играят важна роля в храносмилането. Прясно приготвените ястия, салатата и плодовете са важни. Семена от чиа, семена от бълхи или ленено семе също съдържат много фибри и слуз и могат да помогнат за прочистването на дебелото черво.
Бълхите са така наречените подуващи агенти, които, когато се комбинират с вода, набъбват и увеличават чревното съдържимо.
Ленените семена съдържат слуз, което също спомага за увеличаване на обема на червата. Докато набъбват, лененото семе създава натиск върху чревните мускули, което движи червата и може да прекрати запека. Възрастните трябва да приемат по една супена лъжица цели ленени семена три пъти на ден.
Така нареченият "Чиа гел" може да се използва за прецизиране на плодови салати или смутита. За целта разбъркайте семената чиа в съотношение 1: 6 с вода и ги оставете да набъбнат, за да образуват гел маса, която може да се държи в хладилника няколко дни.
Регулиращ ефект: коняк на прах
Друго естествено слабително средство е коняк на прах, който се извлича от коняка коняк. Konjac прах се приема с много вода и помага за регулиране на храносмилането. Освен това прахът е подходящ и за отслабване и понижава нивата на кръвната захар и мазнините в кръвта.
Много плодове и зеленчуци
Всеки ден трябва да се ядат поне пет порции зеленчуци и плодове. Портокалите, ябълките и крушите са особено подходящи за това. Слабителните зеленчуци включват спанак, зеле, грах и боб.
Много добри резултати за борба със запека могат да се постигнат и с плодове киви, два от които трябва да се ядат на ден. Редовното упражнение също е много важно. Особено червата се нуждае от движение, за да може да изпълнява задачите си. Освен това дневно трябва да се пият 1,5 литра вода. Това овлажнява червата и улеснява изхождането.
Избрани храни
Някои храни също могат да помогнат при запек. Те включват сурово кисело зеле, мюсли с трици или млечна захар, натурално кисело мляко или кефир. Млечната захар е много нежно слабително, но е подходяща само за хора, които не са с непоносимост към лактоза.
За отцеждане са подходящи и различни сокове, включително например естествено мътни ябълков или крушов сок. Чаша мътеница, която трябва да се пие на гладно сутрин, също може да доведе до желания успех.
Сокът от глухарче или репичка, който трябва да се смеси във вода и да се пие след хранене, също има положителен ефект върху храносмилането. Чистият зехтин или чаша топла вода с мед или ябълков оцет също могат да донесат облекчение.
Минералната вода, която е най-добре да се смесва с ябълков сок, също има положителен ефект върху храносмилането.
Много старо естествено слабително е рициновото масло, което се предлага в магазините за здравословни храни и аптеките. Ако приемете една до две супени лъжици масло на празен стомах, червата се привежда в движение и запекът обикновено завършва около два до три часа по-късно.
Студен компрес или топлина
Топлината може да освободи спазми в чревния тракт, така че е възможно да стимулирате храносмилането с възглавница от черешови костилки или бутилка с топла вода, поставена върху стомаха.
Студените компреси също могат да помогнат. За това ви е необходим памучен плат, който се потапя в студена вода и след това се изстисква. След това върху него се поставя вълнена кърпа и двете кърпи трябва да останат на стомаха за около половин час.
Масаж на корема може да се извърши и със затоплен зехтин, който също може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми.
Полезни билкови слабителни смеси
Билките също са домашни лекарства, които са чудесни за прочистване. Те обаче трябва да се използват само за кратък период от време, тъй като тези билкови лаксативи съдържат активната съставка антрахинон, която може да причини сериозни странични ефекти. Следователно тези лаксативи се използват само за много кратко време и само при запек.
Подходящи билки са кора от зърнастец или листа от сена, които също се смесват с ким, копър или анасон. Кименовите семена първо трябва да бъдат смачкани в хаванче, така че съдържащите се в него етерични масла да развият пълния си ефект. Билките се заливат с вряла вода и се прецеждат. На ден могат да се пият около три чаши чай.
Упражнения, които стимулират храносмилането
Много добро упражнение за стимулиране на червата е да карате колело в легнало положение. Това упражнение е най-добре да се прави точно преди да станете.
Друго упражнение включва огъване на десния крак и придърпването му към тялото за няколко секунди. След това упражнението се изпълнява с левия крак и след това с двата крака. Целият процес може да се повтори няколко пъти подред.
Предотвратяване на запек
За да се предотврати запек, храни като сладкиши, продукти от бяло брашно или банани трябва да се ядат само в малки количества.
Естествените лаксативи не са подходящи за бебета. Бременните жени трябва да обсъдят приемането на домашни средства за прочистване с лекар или акушерка.
Ако естествените лаксативи не помагат, трябва да се потърси лекар. Без медицинска консултация обаче, обикновено трябва да се въздържате от приемане на лаксативи, тъй като те премахват важните минерални соли от тялото. Това води до умора, стомашни проблеми или метаболитни нарушения.
В допълнение, червата се нуждае от все по-висока доза с течение на времето, тъй като става имунизирана срещу лекарството. Използването на лаксативи може също да причини промени в червата. Възможно е чревната стена да изтънява и мускулите да са отслабени поради недостиг на калий. Освен това може да има взаимодействия с други лекарства като противозачатъчните хапчета.