Баре фитнес каква е тази тренировка, личен опит - Ден на жената
Изглежда, че като цяло, какво ново можете да измислите във фитнеса? Струва ми се, че вече има всичко: балет за аматьори, йога, въздушна йога, кросфит, функционални тренировки, EMC класове за малки деца ... Обучение за мързеливи, за тези, които искат по-трудно, подмладяване и така нататък. Наистина мисля, че видях всичко. Следователно баре фитнесът отиде на тестване сам по себе си - от любопитство, с настроението „е, е, с какво можеш да ме изненадаш?“.
Очаквания: в Москва подобно обучение стартира за първи път, макар че баре посоката в Америка е безумно популярна. Но като цяло е измислена от германка - балерина, която е била ранена, но е решила да представи на света ефективна основа. Тренировката е комбинация от упражнения за пилатес, йога, балет и леки гири. А отвън изглежда много леко. Толкова много, че когато видях какви упражнения ще правим сега, бях разочарован: е, клякам, ами, размахвам се. И това е най-новата техника? Pffffr. Но треньорът предупреди: тази простота заблуждава. Много внимание се отделя на техниката - изпълнявайки едно упражнение, вие всъщност тренирате цяла мускулна група. Да започваме!
Реалност: след кратка загрявка ми връчиха гири с тегло 0,5 кг всяка. Пухчета. И те предложиха да извършат удължаване на трицепс. Изолационен трик: изпълнявате упражнението леко наведено напред, обръщайки се по гръб и корем. И в режим на многократно повторение методично тренирате различни мускули на ръцете. Честно казано, след 10 минути такава тренировка извивах. Но тя записа ефекта върху слабостта на тези конкретни части на тялото. „Да преминем към краката“, помислих си. - Няма да ме вземете толкова лесно.
Тогава работехме на машината. Те направиха обичайното балетно плаене (клякам), но държейки топката с колене. Разбираш ли, да? Отново няколко мускулни групи работеха наведнъж. И т.н. Упражненията изглеждат безобразно прости, например кой от опитните обитатели на фитнеса ще ви изненада, като премести краката си назад, без дори да го тежи! Но те се изпълняват в леко неудобна поза, необичайна за тялото, принуждавайки да бъдат включени дори дълбоки мускули. В резултат на това след мизерните 15 повторения краката изгарят с огън. Най-накрая се убедих, че това работи, когато почувствах, че мускулите на седалището отказват да направят дори още един подход. Да запалиш дупето си струва много!