Най-добрите диетични напитки, които поддържат теглото и здравето

Особено жените трябва да бъдат много внимателни към диетата
храна. Те са по-склонни към остеопороза, отколкото мъжете - всъщност,
те са четири пъти по-склонни да получат болестта.

И накрая, здравословната диета включва това, което ядете и пиете.
Здравословният начин на живот включва и факта, че не трябва да се забавлявате
че трябва да останете активни.

Ето топ 10
напитки, които могат да поддържат вашето тегло и здраве.

Доматеният сок е чудесен източник на ликопен, антиоксидант
мощен, който предпазва тялото от болести.

• Какво имаш: Топъл или студен чай, особено черен чай и
  в по-малка степен зеленият чай съдържа флавоноиди, мощни антиоксиданти
  които правят кръвните клетки по-малко склонни към съсирване и осигуряват
  защита от болести.
  Вместо пълномаслено мляко (ако
  използва се за добавяне на мляко към чая), използвайте полуобезмаслено или обезмаслено мляко
  с много малко подсладител.

Забележка: Черният чай и зеленият чай съдържат кофеин (70 mg/200 ml и 35
mg/200 ml съответно).

Консумирайте с
умереност:
алкохол: Изследванията показват потенциални ползи
на умерена консумация на вино, алкохол като цяло, за профилактика на болести и
инфаркти, но ползите далеч надвишават риска от пиене
излишък, особено сред жените.

Ако нямате навика да пиете, не започвайте сега, а приемайте антиоксидантите си
от плодове и зеленчуци. Ограничете консумацията на алкохол до една доза (жени) или две
(мъже) ежедневно. Доза означава половин бутилка бира, малка чаша
вино или силен дъжд.

Винаги използвайте диетични комбинации.

---