Най-добрите диетични методи през 2018 г., които да ви помогнат да отслабнете лесно!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
В началото на годината много хора решават да започнат да се хранят по-здравословно сега. Въпреки това, тези, които си поставят благородна цел, вече могат да се сблъскат с препятствие, когато се опитват да изберат идеална диета за себе си за следващата година.
САЩ News & World Report сравняват най-популярните диети помежду си, за да разберат коя е най-добрата. Въпреки това не беше възможно да се избере ясно първо място, така че две диети - DASH и средиземноморската диета - са принудени да споделят шампионската титла за 2018 година.
В дъното на списъка бяха кетогенната и дукан диета, които също не успяха ясно да решат коя е най-малко препоръчителната. По време на кетогенната диета умишлено лишаваме организма от въглехидрати, принуждавайки го да използва натрупаните мастни резерви като енергиен източник. Последователите на диетата на дукан са обвързани със строги правила и се състоят от няколко етапа (един от тях изисква консумацията на много протеини). Диетите на двете последни места са трудни за спазване, казват експертите.
Но да се върнем към най-доброто!
DASH диета
Диетата DASH е създадена за тези, които искат да намалят високото си кръвно налягане. Състои се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, белтъчини с ниско съдържание на мазнини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Последователите на диетата DASH се съветват да се въздържат от наситени мазнини, сладки напитки, сладкиши, мазни млечни продукти и някои масла.
Средиземноморска диета
Другото първо място се основава на диетата на средиземноморските страни, разбира се, че е получило името си от тук. Средиземноморската диета е богата на зеленчуци и плодове, но здравословните мазни храни като риба, ядки и зехтин също са важни.