Най-добрите диети за отслабване, оценени от експерти
Обща оценка: 4.2/5
Загуба на тегло: 3/5
Средиземноморската диета е диета, основана на консумация на плодове, зеленчуци, риба и зехтин.
Той има ниска консумация на наситени мастни киселини, което го прави ефективен за отслабване.
Обща оценка: 4.1/5
Загуба на тегло: 3.1/5
Основната цел на диетата DASH е да контролира високото кръвно налягане чрез ограничаване на приема на сол. Но също така е доказано, че е ефективен за отслабване, тъй като определя точните порции, които всеки човек, в зависимост от своя пол, височина и възраст, трябва да приема на ден.
Обща оценка: 4.1/5
Загуба на тегло: 3,4/5
Тази диета е много ефективна за хора, които искат да станат вегетарианци в дългосрочен план или за тези, които искат да намалят консумацията на месо. За разлика от вегетарианската диета, тя ви позволява да ядете месо от време на време, като същевременно благоприятства консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Обща оценка: 3.9/5
Загуба на тегло: 3.6/5
Тази диета се основава на персонализация и точкова система.
Целта на тази диета е да насърчи устойчивата загуба на тегло, като се избягват фрустрациите, свързани с лишенията.
Благодарение на точкова система е възможно членовете да знаят кои храни или ястия са по-добри или не за здравето.
Общ резултат: 3.8/5
Загуба на тегло: 3.2/5
Тази диета е диета, описана като нискокалорична, тъй като се състои от драстичното намаляване на приема на калории за даден период.