Най-добрите дейности; водни s за отслабване
Препоръчани от лекари по много причини, водните дейности са много успешни във всички басейни, които ги предлагат. Като част от диетата тези дейности са перфектни. Те допринасят за загуба на тегло и за промяна на силуета. Но какви са ползите от водните дейности и как да изберем тази, която ни подхожда ?
Най-добрите водни дейности за отслабване DR
Ползите от водните дейности
На първо място, важно е да се уточни, че не водните дейности ви карат да отслабвате, а по-скоро разход на енергия и здравословна и балансирана диета. Водните дейности обаче имат предимства, отколкото сухопътните спортове. На първо място, потопени под вода, вие усещате само една трета от земното си тегло. Вашите стави са запазени и се чувствате a усещане за лекота което ви помага да се грижите за тялото си. Имайте предвид, че болки в тялото почти не съществуват след водна дейност. Водата има и масажиращ и дрениращ ефект. Мускулите ви се удължават, фигурата ви се усъвършенства и целулитът избледнява. Докато участва във водна дейност, тялото ви се противопоставя на силата на водата и трябва да полагате повече усилия, за да правите същите движения като извън водата. Така харчите повече енергия. Имайте предвид, че харчите между 300 и 900 ккал на час в зависимост от интензивността на дейността и температурата на водата. Колкото по-студена е водата, толкова повече калории ще ви трябват, за да поддържате телесната си температура на 37 ° C.
Коя водна дейност да изберете ?
| Дейности | Характеристики | Работна площ |
| Плуване | Поредица от дължини на басейна, редуващи се различни удари | Универсален спорт, който работи по-специално на гърба, ръцете и краката |
| Водна аеробика | Поредица от фитнес упражнения в ритъма на музиката | Цялостен спорт, който работи на цялото тяло с умерено темпо |
| Аквафузия | Поредица от забавни упражнения, разделени на 4 различни семинара | Цялото тяло се използва с доста висока скорост |
| Aquabody | Фитнес курс, проведен във водна среда. Много по-динамичен от аквагима | Цялото тяло се използва с висока скорост |
| Аквабайк | Поредица от упражнения чрез педалиране на велосипед, прикрепен към дъното на басейна | Дейност, която се фокусира върху долната част на тялото и по-точно върху областта на дисагите |
| Аквапуншинг | Поредица от движения, вдъхновени от бойните изкуства. Водна версия на bodycombat | Пълен спорт, който работи особено на ръцете и долната част на тялото |
| Аквапалминг | Поредица от ритници, вълни и кореми с помощта на малки перки | Включено е цялото тяло. Много ефективен в борбата срещу целулита |