Най-добрите BCAA за бойни спортове Toutelanutrition
Играта на боен спорт включва голямо натоварване от тренировки и физическа подготовка. По този начин доброто хранене е от съществено значение за поддържане на стабилна мускулна маса и за оптимално възстановяване между сесиите.
Усилвателите на суроватка и преди тренировка са широко аплодирани от бойци от ММА, бокса или джудото. Но какво да кажем за BCAA ?
Ползите от BCAA за бойни спортове
BCAA са основни разклонени аминокиселини, съставени от L-левцин, L-изолевцин и L-валин. Те са вездесъщи в хранителните програми на всички топ спортисти, защото те правят възможно подобряването на енергийните вериги в допълнение към оптимизирането на възстановяването и мускулния растеж.
Енергийна роля
Ще започнем с този доста непознат аспект на BCAA: те могат да бъдат превърнати в бързо използваема енергия при определени условия.
В действителност, аминокиселините, които откриваме в хранителните протеини, които има 22, първо трябва да се метаболизират от черния дроб, преди да могат да бъдат транспортирани до нашите мускули, които съставляват 90% от нашите запаси от аминокиселини. BCAA, що се отнася до тях, са насочени директно към мускулните влакна.
Поради тази причина BCAA са много интересни за всички спортове, които изискват по-високи нива на енергия по време на тренировка: спортове за издръжливост, спорт с дъмбели и бойни спортове.
Консумирани самостоятелно, те се превръщат в глюкоза чрез глюконеогенеза и по този начин може да осигури енергия дори без прием на въглехидрати.
В комбинация с тренировъчна напитка или въглехидрати, BCAA повишават още повече енергийните нива, за по-устойчиви усилия без загуба на ефективност.
Сигнализиране за анаболизъм
L-левцинът е най-важната аминокиселина в мускулния анаболизъм. Наистина, именно левцинът сигнализира на мускулите да абсорбират аминокиселини. Следователно левцинът е отговорен за синтеза на протеини, от съществено значение за хипертрофията.
Поради това BCAA са аминокиселини, които трябва да се вземат предвид, когато искате да укрепите мускулите си, или просто увеличете общата си мускулна маса.
Кои BCAA да изберем за бойни спортове ?
Има няколко вида BCAA: прах, капсули или таблетки.
Най-вече, различни съотношения на BCAA се предлагат за продажба:
И дори по-високи съотношения на L-левцин
BCAA таблетките са удобни и не изискват подготовка.
BCAA на прах трябва да се смесва в шейкър, но те предлагат по-големи дози и често са по-евтини. Най-хубавото е, че те могат да бъдат приготвени преди време в шейкър, за да служат като тренировъчна напитка.