Тежестта на мечтите ULaval Research News
Два съвета за успешна диета: имайте реалистични очаквания и не се римувайте за отслабване от щастие
Отслабването ли е във вашия списък с резолюции от 2008 г.? В този случай е най-добре да имате много реалистични цели, ако не искате да бъдете разочаровани. Очевиден съвет, мислите ли? Може би, но голяма част от хората, които започват да спазват диети, имат непосилни надежди, както по отношение на килограмите, които възнамеряват да загубят, така и по отношение на щастието, което се надяват да спечелят от по-слаба фигура, отбелязва професор Симон Лемие от Департамента по храните и хранителните науки. Изследователят основава своите бележки върху проучване, което току-що е публикувала с Вероник Прованшер, Хелен Ганьо (хранителни и хранителни науки), Катрин Бегин, Соня Бойвин, Мари-Пиер Ганьо-Жируар (психология) и Анджело Трембла (социална медицина и превантивна), в Международния вестник за затлъстяването.
Този екип от много преподаватели помоли 154 жени, които започват диета, да определят теглото си, за което мечтаят (това, което биха искали да имат, ако могат да избират), щастливото си тегло (това, което ще им позволи да заключат, че диетата е била успешна), приемливото им тегло. (това, с което биха могли да се справят, без да са доволни) и разочароващото им тегло (това, което биха асимилирали към провал на диетата). Експертите смятат, че диетата трябва да има за цел отслабване, вариращо от 5 до 10% от първоначалното тегло. „Това е достатъчно, за да доведе до значителни физиологични ползи, без да предизвиква защитни реакции на организма (намаляване на основния метаболизъм, повишаване на апетита, депресия), които насърчават възстановяването на загубените килограми“, обяснява професор Лемие.
В началото на проучването участниците тежаха средно 81 кг, така че най-оптимистичното крайно тегло, към което трябваше да се насочат, беше 73 кг. Не само теглото на мечтите (61 кг), щастливото тегло (65 кг) и допустимото тегло (68 кг) бяха под препоръчаната цел, но жените имаха най-много килограми за отслабване, които имаха най-амбициозните цели. Разочароващото тегло, определено от респондентите (74 кг), приблизително съответства на това, което е трябвало да бъде тяхната реалистична цел, пристъп, който поставя началото на горчивото разочарование. Трябва да се отбележи, че мечтаното тегло на повечето жени е малко под 61 кг, плюс или минус няколко килограма в зависимост от техния ръст. „Като цяло този идеал съответства на най-малкото тегло на участниците, претеглени след достигане на зряла възраст“, отбелязва Симон Лемие. Постигането на това тегло е нещо като връщане към тялото, което те свързват с младостта. "