Най-добрите антистресови храни - Мари Клер

антистресови

Добавете към любими saemilee/Nastasic/GETTY

Шоколад, сладкиши, сладкиши. Често си мислим, че можем да регулираме стресовите си удари с много мазни и много сладки продукти, за които се предполага, че са „утешителни“. Вината! За да намерим спокойствие и спокойствие, вместо това разчитаме на здравословни храни, с успокояваща сила.

  • Бадем, пълен с магнезий и витамин Е

„Стресът е основен доставчик на свободни радикали, които увреждат клетките“, отбелязва д-р Денис Ламболи, автор на Antistress minute (изд. Ледук). За да неутрализирате техните ефекти, не пестете от антиоксиданти. В този случай бадемът е съюзник по избор, тъй като е добър източник на витамин Е (26,2 mg/100 g). Освен това е пълен с магнезий (268 mg/100g), антистресовият минерал par excellence.

Когато налягането се повиши, магнезият има тенденция да изтича с урината. Но имате нужда от добра доза, за да намалите уязвимостта си към стрес.

  • Скумрия, бомба с омега-3

Вкусна и евтина, тази риба доставя изобилие от омега 3, ненаситени мастни киселини, които насърчават предаването на нервните импулси. Проучванията показват, че консумацията им намалява агресията, предизвикана от стрес. Омега 3 също забавят свръхпроизводството на хормона на стреса кортизол. 200 g скумрия (или 2 g омега-3) два пъти седмично са достатъчни, за да намалим уязвимостта ни към стрес.

  • Банани, богати на калий

Лесен за транспортиране, той е калиева мина (450 mg на плод), минерал, който намалява киселинността на тялото, засилва оксигенацията на мозъка и смекчава безпокойството. И тъй като освен това е много енергичен (90 Kcal/100 g), той избягва ненавременно напукване, източник на килограми стрес. Потискащо апетита средство, което да се ползва в случай на професионално преумора.