Най-добрият спорт за борба; тревожност и депресия

Най-добрият спорт за борба с тревожността и депресията

Най-добрият спорт

Някои физически дейности са особено препоръчителни за лечение на психично здраве. Разберете кой.

Ако страдате от депресия или тревожност, упражненията могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми. Грижейки се за тялото си, вие се грижите за психичното си здраве, припомня американският сайт Health. Спортът не замества леченията, предписани от здравните специалисти, но представлява ефективно допълващо средство. Ето най-подходящите дейности според експертите:

Състезанието

Редовното бягане може да изгори калориите, да намали апетита за храна, да увеличи продължителността на живота и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията са доказали и други ползи, особено по отношение на психичното здраве: бягането помага за подобряване на настроението чрез стимулиране на производството на хормони за удоволствие и възнаграждение, както по време, така и след тренировка. Според проучване, цитирано от Health, бягането има ефекти, подобни на антидепресантите и освен това ви помага да спите по-добре.