Най-добрият пулс за изгаряне на мазнини - _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE
Как да разбера какъв е максималният ми пулс? За да извлечете максимума от вашата кардио тренировка, трябва да изчислите максималния си пулс.
Пулсът е броят на сърдечните удари в минута. В нашия случай за мъжете трябва да извадим възрастта си от константа, тоест за жените.
Това означава максимален сърдечен ритъм в минута. Но преди да започнете да тренирате, измерете пулса си в покой. Можете да направите това у дома, седнали в фотьойл с часовник и палпиране на вената на китката си. Ако измервате число между, няма за какво да се притеснявате, защото този диапазон е среден.
Ако получите стойност над няколко от вашите измервания, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете аеробни упражнения. Кой е правилният пулс?
В настоящия случай тя пада между 92 и.