Най-добрият протеинов шейк у дома - така че не харчете десетки хиляди за прахове
Спортисти, потребители, замесители, здравословни и жадни за начинаещи хора, които спазват диета - те са основната цел на гигантските компании за протеинови прахове. През последните години праховете, които са в основата на различни шейкове, се смачкват все по-сериозно по рафтовете на магазините, но ако се замислите колко протеини са ви необходими всеки ден, вероятно ще бъде малко плашещо да погледнете таблицата с хранителни вещества на гърба на такава протеинова кутия.да не говорим колко от протеина е получен захар, консервант, изкуствени оцветители и аромати пристига в пакет ...
Ако се стремите към отслабване, укрепване, по-сериозен прием на протеини или просто експериментиране, ще се справите много по-добре в дългосрочен план, ако приготвите шейк след тренировка у дома - кажете не на изкуствените съставки и кученцето в кухнята си, напитка, на която можете да се доверите и с която все още да работите. без вкус!
Защо да насочвам протеина?
Да бъдат изложени на микроразкъсвания по време на тренировка възстановете мускулите си и за да подпомогнете растежа им, имате нужда от протеин, плюс, ако е възможно, веднага след вашата тренировка. Като цяло балансираната диета осигурява точното количество, но ако спортуваш повече, Ако имате по-активен начин на живот или внезапно сте подложени на стрес от тялото си, дневните ви нужди от протеини (които обикновено са 0,8 грама/кг телесно тегло, по този начин за 60-килограмова жена нуждата е около 48-50 грама на ден). Но по-важно от количеството е времето.