Най-добрият начин да получите фигура на бикини

23.11.2007 г., 9:41 ч. | cme

Слънцето грее, предстоят първите дни в басейна или в езерцето на кариерата. Крайно време да направите нещо за фигурата на бикини. Но какъв е най-добрият начин да се загубят зимните мазнини, за които е наложено: С FDH („Яжте наполовина“), комбинираща храна или прах за отслабване? Пет жени се явиха на теста. Грижата за ноктите Ана-Лена, Карин, Кармен, Аня и Ули започнаха едновременно лечението си за отслабване. Във видеото можете да видите кой е бил най-успешен с кой метод.

С пудра до мечтана фигура?

Анна-Лена е избрала формула диета за своя проект „бикини фигура“. Предимството: Прахът за отслабване от аптеката ви осигурява най-важните хранителни вещества, така че да няма симптоми на дефицит, от които да се страхувате. Освен това е лесно да се извърши и сложното готвене е ненужно. Тъй като калориите драстично намаляват, са възможни бързи успехи. Недостатъкът: не се усвояват здравословни хранителни навици. Ако след това няма промяна в диетата, йо-йо ефектът заплашва. Това означава, че в края на диетата отново напълнявате особено бързо.

Преброяването на калории: твърде сложно в дългосрочен план

Карин избира класическото броене на калории. С добър хранителен план и тук е възможно отслабване. Проучванията обаче показват, че методът е твърде сложен в дългосрочен план. Защото кой иска да готви и яде по план седмици или дори месеци? Само следващите месеци ще покажат дали Карин остава слаба: Ако промени диетата и поведението си по време на диета, тя има добри шансове за трайно намаляване на теглото си.

FDH: Глад и хранителни дефицити

Принципът "яжте наполовина" се счита за най-популярния метод за отслабване сред германците. Професионалистът по грижа за ноктите Кармен също разчита на FDH. Предимството: диетата е неусложнена и не налага никакви забрани. Експертите обаче малко мислят за популярния принцип. Ако в допълнение към сладката и бързата храна, здравословните ястия също са наполовина, в дългосрочен план съществува риск от недостиг на хранителни вещества. Гладът също е възможен, ако се изяде само половината.

Изпотявайте килограми с редовни упражнения

Uli, четвъртият в групата, реши да се откаже от въглехидратите - но това също се разглежда критично от експертите. Диетата е трудна за поддържане в дългосрочен план и високото съдържание на протеини и мазнини в диетата може да навреди на здравето. Опитът на Аня да изпоти излишните килограми чрез повече упражнения обаче изглежда по-здравословен. Скорошно проучване на университета в Сейнт Луис показва, че упражненията са по-ефективни при отслабване, отколкото намаляването на калориите. По този начин калориите не се изгарят само по време на тренировка. Движението предотвратява разграждането на мускулите и също така означава, че тялото ще се нуждае от повече енергия в бъдеще - най-добрата профилактика срещу страховития йо-йо ефект.

Повече за отслабването:Спорт за изгаряне на мазнини Как упражненията ви правят наистина тънъкТрениране на мускули без движение Наклонете се чрез вибрационно обучениеМечтаната фигура има съвети как да останете стройниПодгответе се с малко усилия Фитнес за мързеливиКарта на Мопел Къде живеят най-дебелите германци

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.