Най-добрият мини батут за отслабване - час за консултация на доктор Щутц
Най-ефективните упражнения за батут за максимално изгаряне на мазнини от лабораторията ETH. Ние предлагаме това изключително на нашите читатели.
Измерванията с тествано лице от мъж и жена в лабораторията по физиология на упражненията към Института за науките за движението и спорта в ETH Цюрих отнеха цели два следобеда. За тази цел беше изследвана метаболитната активност по време на различните упражнения на мини батута и сравнена със стандартизирани измервания на велоергометъра и пътеката по време на субмаксимално и максимално упражнение.
Измерванията в лабораторията ETH показват, че с подходяща комбинация от упражнения можете да правите разнообразна тренировка със средна до висока интензивност, която е поне наравно с бягането или джогинга. Като цяло, колкото по-бързо изпълнявате движенията, толкова по-голяма е консумацията на енергия. Професор доктор. sc. нац. Д-р мед. Кристина М. Шпенглер: „Мини батутът е идеалното спортно оборудване не само за поддържане на форма с интензивни упражнения, но и за изгаряне на мазнини в дългосрочен план. Но уменията за координация също могат да бъдат обучени много добре, което е важно за предотвратяване на падането в напреднала възраст. В допълнение, мини батутът също е много релаксиращ, когато качвате нагоре и надолу много спокойно. "
Полза за фигурата и съня
Мини батутът е идеален и за хора, които не харесват истински спорта и които никога не биха посмели да посетят фитнес клуб. „Защо не използваме мини батута по 10 минути три пъти на ден вместо пауза за цигари или кафе у дома или на работа?“, Пита ученият за движението от ETH Цюрих. „Ако поставите батута в офиса, в коридор или в хола, той определено ще се използва от много хора. Това е вентилация с голям здравен ефект. Или какво ще кажете да гледате основното издание на ежедневните новини, вместо да висите на дивана на мини батута? Това би било облекчение не само за фигурата, но и за съня. И изведнъж се чувствате толкова годни, че предпочитате стълбите пред лифта, изминавате няколко спирки, вместо да тръгнете с трамвая, или дори искате да отидете на работа с колело. "
Оптимално изгаряне на мазнини
Дори и с прости упражнения, в зависимост от интензивността, можете да постигнете 40 до 90 процента от максималната товароносимост на мини батута. Никъде другаде няма толкова много изгаряне на мазнини и забавление.
Тестовете на проф. Кристина М. Шпенглер в лабораторията по физиология на упражненията към Института за науки за движението и спорта към ETH Цюрих показват изумителни резултати, които ясно говорят в полза на мини батута.
С упражнения като усукване, теглене на ски или крикове, можете да постигнете 40 до 80 процента от максимално възможната консумация на кислород при бягане или колоездене, в зависимост от интензивността, с която изпълнявате упражнението. С интервали на спринт можете дори да достигнете 75 до 90 процента от максималната консумация на кислород. С бутилки за вода в ръка, консумацията на енергия може да се увеличи с 10 до 15 процента (0,5 л) или с 15 до 20 процента (1,5 л). Активното задържане на бутилките с вода има положителния страничен ефект, че основните мускули са допълнително укрепени.