Най-добрият калориец на открито
Почистване? Наистина зле в калорийния калкулатор. Снимка: Гети изображения
Понякога просто няма пряк път. Ето как трябва да се движите, ако искате да отслабнете. И колкото по-малко искам да правя без любимия си сладолед, толкова повече трябва да съм активен. Тъй като балансът между приема на калории и консумацията трябва да е отрицателен, няма как да го заобиколите.
Изследователи от Американската клиника Мейо установиха, че само диетата не води до желаната цел, тъй като загубата на тегло не е устойчива без упражнения и рискът от напълняване отново е голям. Освен това от определена възраст нататък диетите или физическите упражнения насърчават крехкостта. Затова препоръчвате поне 30 минути упражнения на ден.
Но при изчисляване на калории, един час упражнения не е само един час упражнения. В допълнение към личните променливи като пол, възраст и тегло, видът спорт или упражнение е от решаващо значение. В интернет има безброй класации, в които различните дисциплини се различават леко като лидери. Но както и да го обърнете, бягането винаги е един от водещите. Ето примера на учените от клиниката Майо:
Както всички класации, този предлага само общи насоки. Ако искате да знаете повече, трябва да очаквате лична информация. Мрежата може да направи и това, с някои калкулатори, където мога да посоча пол, възраст и тегло - те се приближават поне малко до конкретното ми потребление от тази таблица. Този калкулатор може да се използва за изчисляване на безброй ежедневни и спортни дейности.
Американски учени биха искали 30 минути упражнения. И така, какво ми носи редовната ми домакинска работа по отношение на консумацията на калории например? Резултатът, който калкулаторът ми представя, е истински подарък! Защото: Това ми дава отличен набор от аргументи, ако ощипам къщата и вместо това тръгна да тичам. Защото с половин час домакинска работа, според онлайн калкулатора, използвам толкова енергия, колкото с мизерните 9 минути леко бягане, а именно 82 калории. Но мога да плувам и 17 минути - което е много по-приятно в тези горещи дни. Или, още по-добре, тичам 9 минути до басейна, след това плувам в обиколките си там за 17 минути и изгарям калории за цял час почистване. Домакинската работа е толкова неефективна!
Лошата новина е, че и сексът не може да се справи с бягането. За половин час активни спортове в леглото (да, компютърът прави разлика между пасивни и активни) изгарям 69 калории, това са само 8 минути забавно бягане! Забавлявайте се да изчислявате ...