Най-добрият фитнес уред за коремна тренировка за дома

Сила Коремни мускули Те не само изглеждат красиви, но са важни и от здравна гледна точка. Защото заедно с мускулите на гърба те стабилизират центъра на тялото и по този начин осигуряват изправена стойка. Ако тренирате (долната част) на гърба, винаги трябва да тренирате коремните мускули като противник. Правият коремен мускул е пряката противоположност на гръбначните мускули и заедно с тях осигурява естествен баланс, който противодейства на кухия гръб. Но нека първо разгледаме по-отблизо коремните мускули.

Анатомия на коремните мускули

Коремните мускули на човека се разделят основно на 3 групи, а именно мускулите на предната коремна стена, мускулите на страничната коремна стена и мускулите на задната коремна стена. Отделните коремни мускули тук са:

Предни коремни мускули

Прав коремен мускул (прав коремен мускул)
Musculus pyramidalis (пирамидален мускул)

Странични мускули на коремната стена

Musculus externus abdominis (външен наклонен коремен мускул)
Musculus obliquus internus abdominis (вътрешен наклонен коремен мускул)
Напречен коремен мускул (напречен коремен мускул)

Задни коремни мускули

Quadratus lumborum мускул (квадратен лумбален мускул)
Iliopsoas (голям лумбален мускул)

Всички тези коремни мускули са отговорни за това, че позволяват на горната част на тялото да се наведе напред, да се наклони настрани и да се завърти. Напречните коремни мускули могат да произвеждат и така наречената коремна преса, която всеки знае от своите движения на червата, наред с други неща.

Абс на мивката (наричан още шест пакета)

Този прав коремен мускул е видим само ако са посочени следните два фактора:

От една страна, този прав коремен мускул трябва да бъде трениран чрез целенасочена тренировка на коремни мускули, за да придобие обхват и обем.
От друга страна, този прав коремен мускул не трябва да бъде покрит от коремна мазнина. Следователно процентът на телесните мазнини трябва да бъде относително нисък. Експертите казват, че 12% телесни мазнини не трябва да се превишават, за да направят коремните мускули видими, въпреки че тази стойност може, разбира се, да варира леко в зависимост от разположението и характеристиките на всеки човек.

Трениране на корем с фитнес уреди у дома

Пазарът на Фитнес уреди за дома сега предлага доста много фитнес уреди, с които можете Упражнявайте абс мога. Често се обещава много. Сега вече знаем, че коремните мускули могат да бъдат тренирани добре, но стават видими само когато тялото има нисък процент телесни мазнини. Затова трябва да видите пълните обещания след бърза шест опаковка от някои производители, малко по-диференцирани.

Защото всъщност можете да тренирате себе си най-добрите коремни мускули, без никога да станат видими, защото над тях лежи значителен слой мазнини. Тоест, целенасочената коремна тренировка сама позволява на коремните мускули да растат, но не ги прави автоматично видими.

Можете да тренирате коремните си мускули по различни начини. Всички тези различни видове са обхванати от голямото разнообразие от инструктори за обучение на пазара. Така че всичко, което трябва да направите, е да изберете кой тип тренировка за харесване ви харесва най-много. Тук ви запознаваме с това, което смятаме за най-доброто фитнес оборудване за коремна тренировка у дома.

Тренажорът за корем Fitmaxx 5 от телевизора

Препоръчано от фитнес треньора Detlef D! Soost и Кейт Хол, тренажорът Fitmaxx 5 ab предлага отлична комбинация от тренировки за издръжливост и сила. Този коремен треньор тренира почти цялото тяло с отлична комбинация от тренировки за издръжливост и сила и ви предлага ефективна тренировка за стомаха, краката, седалището и ръцете.

КОРЕБИ, КРАКА, БУТ - Устройството за тренировка "Fitmaxx 5" тренира цялото тяло. Поради специалната тренировка стомахът е особено добър.
ЗА ДОМА - Уредите за упражнения често са обемисти и заемат много място. Фитнес уредът „Fitmaxx 5“ може да се сгъва, за да се спести място.
ЗА ФИГУРАТА НА МЕЧТА - На мнозина е отказан достъп до професионални фитнес уреди или избират да отидат на фитнес.

Тренажор за корем SportPlus AB Plank с тренировъчен компютър

С коремния тренажор SportPlus AB Plank можете да тренирате обратни хрускания и класически статични упражнения за задържане, които стабилизират цялото ядро. Бедрата, задните части и цялата област на раменете и гърба също ще бъдат подсилени. Със своята здрава стоманена конструкция, коремният тренажор AB Plank е проектиран за товар с тегло от 100 KG.

SIXPACK: Ефективна и целенасочена тренировка на цялата коремна мускулатура само с няколко минути тренировки на ден
ИНТЕНЗИТНОСТ: 4 ъгъла на обучение за начинаещи и напреднали. Колкото по-плосък е ъгълът, толкова по-малко е съпротивлението
ДИСПЛЕЙ: LCD дисплеят информира за времето за тренировка, броя повторения и приблизителната консумация на калории

The 5 Minutes Shaper

The 5 Minutes Shaper обещания: Само 5 минути тренировка на ден: Отслабването никога не е било толкова лесно! Този коремен тренажор тренира стомаха, седалището и ръцете и има 4 индивидуално регулируеми нива на трудност.

Тренажор за ролки Ab

Коремният валяк е едно от най-лесните и бързи уреди за ab тренировка. С този коремен валяк тренирате и укрепвате мускулите на корема, раменете, ръцете и гърба. Можете дори да го използвате, за да тренирате твърдите и труднодостъпни долни кореми, без да правите стотици коремни преси или преси.

Компактно и стабилно тренировъчно устройство за жени и мъже, както за начинаещи, така и за напреднали и възрастни.
Стабилните и нехлъзгащи се дръжки на скутера AB лесно се изтриват след тренировка и следователно са много хигиенични
Мускулен тренажор с високо качество и безопасно качество - ролка за коремна тренировка за дома, подходяща и за използване на открито

TrainHard Пейка за сядане ab треньор

Пейката за сядане TrainHard е едновременно Тренажор на корема, Тренажор и пейка за тежести с въжета за теглене и боксова круша. По този начин този коремен треньор предлага много възможности за упражнения и е идеално фитнес устройство за вашето обучение у дома.

Тренировъчна пейка с 2 теглещи въжета и боксова круша, здрава тръбна стоманена рамка с изключително твърдо овално напречно сечение
Размери след сглобяването (ДхШхВ): приблизително 145 x 45 x 95 cm, площ за лежане: приблизително 125 X 28 cm, изключително дълга!
Тапицерски ролки за областта на ходилата и коляното, поддържащи дръжки

Заключение

Има много добро фитнес оборудване за дома, с които вие си Коремни мускули може да тренира във всички възможни варианти. Сега всичко, което трябва да направите, е да изберете коремен тренажор, който ви харесва и да тръгнете. Ако не сте харесали нито един от нашите коремни тренажори, препоръчани тук, тогава ви препоръчвам да разгледате нашите бестселъри за коремен треньор. Там винаги с един поглед ще намерите актуалните бестселъри за коремни треньори от Amazon.

Последна актуализация на 25 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Новини от нашето ръководство

Относно фитнес в хола

Здравейте, става въпрос за фитнес уреди за дома и съвети и трикове за домашно обучение. За да можете да тренирате ефективно в собствените си четири стени.