Най-добрият диетичен трик за отслабване вместо Cheat Days
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вие ли сте от онези жени, които в момента са на диета, за да настроят тялото си за предстоящия сезон на бикини? След това изтрихте изцяло лакомства и калорични бомби като сладолед или бисквитки от менюто си или очаквате с нетърпение деня си на измама в продължение на шест дни, който си позволявате веднъж седмично. Според специалистите по хранене изобщо не трябва да сте толкова стриктни към себе си. Можете да си позволявате по малко грехове всеки ден без никакво угризение - стига да спазвате това едно правило.
Седмичните измамни дни ви напълняват!
Cheat Days са добре и добре, в края на краищата те ви дават възможност да пирувате до насита поне веднъж седмично. Проблемът с това е, че след това повечето хора прекаляват и изяждат много повече от нездравословното нещо, отколкото обикновено. В края на краищата те знаят, че ще има още шест дни въздържание от желязо. И в резултат на това те в крайна сметка дори се увеличават. За да отслабнете в дългосрочен план, според специалистите по хранене е много по-полезно да си позволявате малки лакомства всеки ден, за да не натрупвате глад на първо място.
Този трик за диета позволява измама всеки ден
„Отслабването е свързано с създаването на баланс“, казва треньорът по хранене Алиса Коен пред „Женско здраве“. „Когато забраните нещо напълно, вие го искате още повече.“ Следователно нейното златно диетично правило е: Всеки път, когато почувствате нужда да се отдадете на нещо греховно, комбинирайте го с нещо, за което знаете, че е е добро и здравословно за вашето тяло. Харесвате ли си шоколад, сладолед или парче торта? След това яжте ябълка, порция плодове или друг плод с нея. Гладен ли сте за парче пица? След това поръчайте салата с него.
Какво трябва да имате предвид за успех при отслабване
Според експерта основно са разрешени сладолед и дори пица. Ако наистина искате да отслабнете, при избора на закуски трябва да обърнете внимание на нискокалоричен и прясно приготвен вариант и да избягвате индустриалната захар. Alyssa Cohen препоръчва тъмен шоколад и парче пълнозърнеста пица, покрита със зеленчуци. И когато го порционирате, винаги трябва да помните, че това е удоволствие и че не бива да ядете пълнеж от сладоледен сладкиш или торта. Трябва да продължите да се храните здравословно с основните ястия, в противен случай правилото разбираемо няма да работи.