Най-добрият "диетичен" съвет Диета - От 20 години той оценява жени като вас
Винаги сте мислили за резултатите, като искате да откриете метод, който е възможно най-ефективен и с по-малко ограничения. Опитвал съм се да отслабна много пъти, но не се получи, докато всъщност не исках. Последния път отслабнах, като приех лакто-вегетарианска диета. Елиминирах месото от диетата си, мислейки за токсините, здравето, диетата на будистките монаси и благосъстоянието на участващите животни. В началото беше странно, особено при посещения, ресторанти и ваканции, когато неизменно трябваше да оправдавам жеста си.
Но по този начин загубих голяма част от теглото си, особено в началото, когато не знаех много добре какво да ям и пропусках храненията. Сега стабилизирах диетата си и заедно с това и теглото си. Ям това, което наистина харесвам, без мазнини, много зеленчуци, плодове, брашно и ... шоколади.
И накрая, не ги препоръчвам, запазих ги като върховно лечение, по време на „криза“. Купувам тесни дрехи и когато започнат да ме мачкат, „режа“ сладкиши. Но мисля, че малко тъмен шоколад или чаша хубаво вино, веднъж седмично, ни помага при дългосрочна диета и ни поддържа живи.
Не злоупотребявайте с тялото си с всякакви гадни диети
Аз съм една от късметлийките. Никога не съм имал колебания от повече от три или четири килограма. Вярно е, че ми е много трудно да ги сваля, когато се настанят удобно в районите, които ме притесняват най-много, но не е драма да чакам ефекта от здравословното хранене. Не е спешно, не трябва да сменям гардероба си.
Мисля, че ако премахнете токсините от диетата, тоест според мен сладкиши, сладкиши и пекарни, картофи, млечни продукти (не се справям и предпочитам да ги заменя със соя) и напитки, които съдържат захар, е достатъчно. И ако не е, тогава трябва да се научите да обичате тялото си такова, каквото е и да не го злоупотребявате с всякакви гадни диети, които застрашават здравето ви.
Мисля, че скоро модата за аноректични силуети ще изчезне и накрая добродетелта на жената вече няма да бъде толкова слаба.!
Винаги получавайте информация от надеждни източници
Мисля, че най-важното нещо, когато се стремите да отслабнете, е да се информирате правилно от достоверни източници. Идеалният вариант би бил да отидете при диетолога и да прочетете възможно най-много литература. Друг елемент, който трябва да имате предвид, е, че тялото ви е уникално и не реагира като другите. Ето защо е добре да се вдъхновявате, но не и да копирате диетите на хора, които са успели да отслабнат.
Тип
Бъди активен! Ако фитнес залата не ви харесва, разходете се! По този начин спестявате бензин и изгаряте калории, с благоприятни ефекти върху бюджета и фигурата ви.
Не забравяйте зеленчуците и плодовете!
Зеленчуците са задължителни за фибри, витамини и минерали, а плодовете имат допълнителна фруктоза и са отличен заместител на сладкишите. Вярно е, че това не ви помага да отслабнете бързо, но е известно, че бързата загуба на тегло не е непременно постоянна ...
Заменихме пътищата за бързо хранене с тези за пазара
Спрях да пуша преди няколко години, за дълго време (за съжаление, започнах отново). Тогава качих почти 17 килограма. Излишно е да казвам за депресията, създадена от ситуацията, за дрехите, които вече не можех да нося, за магазините, в които влизах като музей, защото не можах да намеря нищо, което да ме устройва.
Разбрах за диетата на Монтиняк и я спазвах няколко месеца. Загубих цялото си тегло, дори повече, отколкото трябваше. Това е диета, която се прилага за тези, които нямат ясен, стабилен график на живот, които не могат да ядат три пъти на ден, в определени часове, диета, която не ви принуждава да броите вашите супени лъжици или консумирани калории.
Имате право да ядете почти всичко и по всяко време! След това изключих от диетата си сладкиши, картофи, хляб, царевица и газирани сокове. Не знам дали тази диета отговаря на всички, но така или иначе е добра, защото се основава на възможно най-малко химия и колкото е възможно повече природа. Благодарение на нея смених маршрутите си за бързо хранене с тези до пазара.
Дисоциираната диета дава най-добри резултати
Най-ефективната диета, която опитах, беше тази, базирана на дисоциирана диета, комбинирана с упражнения Power Power, пет пъти седмично.
Диетата ми беше препоръчана от диетолог, в зависимост от кръвната ми група и хранителните ми навици (без месо, само риба, яйца, млечни продукти и зеленчуци), а програмата за фитнес беше направена специално за мен от специализиран инструктор. Дори и без упражнения, разединената диета дава много добри резултати.
Тип
Петте минути. Ако имате апетит, отложете го за пет минути. След това може да изчезнеш и да забравиш изобщо за това.
Спорт, спорт и отново спорт!
На 20 години си мислех, че е невъзможно някога да кача килограми, просто се вмествах в 14-годишните си дрехи! Можете ли да си представите колко бях шокиран, когато след 25 години мерките ми за облекло се промениха от S на M, без да съм променил начина си на живот (не станах гурме, но дори и след спорт Бях на вятъра).
Но дори и тогава не предприех никакви действия, така че пет години по-късно, след като родих, беше моментът, в който наистина се паникьосах - вече носех L! И това не би било нищо, но сякаш бях загубил цялата енергия - дори за хляба, който карах. Тогава съжалявах, че не винаги съм се занимавал със спорт, защото, както се знае, по-късно е по-трудно да придобиеш добър навик, да се придържаш към него и да постигаш резултати.
Но ако намерите достатъчно силна мотивация, никога не е късно. Така че моят съвет е: спорт, спорт и отново спорт. Той е здрав, не крие допълнителни рискове, има само положителни аспекти: зарежда ви с енергия и, практикувайки редовно даден спорт, дори ставате по-добър човек. Така че, преди всяка диета, която би могла да отслаби тялото ви, започнете (и особено продължете) да спортувате! Или единия! Това ще промени живота ви коренно!
Дрехи, обноски и оптимизъм
Всеки има мнение за диетите и техните ефекти, особено от липсата на информация на място. Вярвам, че всеки, който се занимава с личен имидж, знае (и понякога прилага) принципите на правилното и здравословно хранене. Което е хубаво нещо, за разлика от прекалената загриженост за определен брой килограми. В юношеството такова желание за отслабване може да се обясни с търсене на модели за идентичност на модните подиуми или в списанията.
При възрастните ми се струва липса на самочувствие да се опитваме да получим вретеновидна фигура чрез драстични методи и в повечето случаи опасно агресивни за тялото, вместо да установим балансирано тегло, което да не застрашава здравето., но това дори не ви превръща в роб на везните. В моята област на имидж консултации, аз се застъпвам за хармония и умереност във всичко и особено за възприемането на по-спокойно отношение по отношение на вината за ядене на шоколад.!
Човек, който е на прага на глада, предава меланхолия, докато хората, примирени със своите силуети, са весели. Така че, най-доброто и умно нещо е да намерите (сами или със специализирана помощ) точно онези елементи, чрез които ще получите оптимално облекло за всяка ситуация. И, особено, да не забравяме, че „личен и професионален образ“ не означава рамкиране в естетически модели, твърдо, наложено от сантиметъра или скалата, а подходящи дрехи, маниери и поведение, съчетани с оптимизъм и самочувствие.
Тип
Пия вода. Гладни ли сте, а времето за хранене е все още далеч? Помислете, че може да сте жадни и да изпиете чаша вода или чаша зелен чай без захар ...
Запазете оптимизма си!
Ако сте имали лош ден, не си мислете, че се освобождавате от гнева си с торба бонбони. Удовлетворението от сладкиши бързо ще бъде заменено от чувство за вина и съжаление. По-добре опитайте балон, добър филм или разходка с колело.
Дисциплина и постоянство
За да получите, но особено за да поддържате силуета, който искате, се прави с усилия и постоянна работа. Не съм привърженик на кратките, гладни диети, които могат да доведат до загуба на тегло, но тогава наддавате повече, отколкото сте загубили. Тогава има комбинация от фактори - никога не съм ходил по един път, но съм комбинирал нискокалорична диета със спорт три пъти седмично, масажи или други полезни терапии.
Ако трябваше да избера само едно нещо, за да отслабна или да запазя теглото си, щях да избера диетата: много зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, пробиотично кисело мляко.
Последното хранене трябва да бъде в 18:00, след което можете да ядете плод. Идеята е да създадете начин на живот от балансирана диета и малко спорт, за да не възприемате това вече като тежест, а да знаете, че го правите за себе си, за вашето здраве и красота. Тайната се крие в дисциплината и постоянството. Научете повече на www.danasota.com/blog
Симона Калансея, главен редактор на Бебе
Редовни спортове и възможно най-малко сол!
„Без сол!“ - е съветът, който получих, когато бях на 22 години и поне 10 килограма в допълнение към максимално допустимата граница ... Опитах се да го спазвам, тъй като, като лимфен, задържам всеки милилитър вода, особено когато ям солено.
Същият човек, който ми даде съвет и на когото дължа своето „премоделиране“ (буквално и преносно) ме научи да избягвам „сладко брашно“ и „солено брашно“.
В противен случай след много, различни и мъчителни диети стигнах до извода, че за мен по-важен от диетата, независимо колко ефективна би била тя в други случаи, е спортът, практикуван редовно.
Тип
По-малки порции. Ако не искате да се откажете от редовното си меню, но искате да загубите няколко килограма в дългосрочен план, най-доброто решение е да намалите порциите си.
Не гладувайте!
Тъй като съм слаб, получавах само съвети за угояване, някои от най-странните, особено от майка ми. Що се отнася до мен, съветвам приятелите си, както мъже, така и жени, които искат да отслабнат, да не гладуват, защото диетата така или иначе е стрес.
Балансирана диета, за да свикнете и да имате остатъка от деня, мисля, че е най-добрият начин да запазите фигурата си. А спортът не трябва да се разглежда като скучна работа. Това е най-удобният начин за натрупване на енергия и борба с депресията, депресията, която може да дойде и от наднорменото тегло, записано на кантара
Тип
Зеленчукова супа. Независимо дали става дума за известната зелева супа, зеленчукова супа, доматена или гъбена супа, супата е много важно ястие в ежедневното меню. Той е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри, поддържа глад, овлажнява и помага за храносмилането - вдъхновен избор!
Началото е трудно. Заменете грешните хранителни навици (традиционната румънска кухня изобилства от котлети, мазнини и пържени храни) с нови, по-здравословни, в които зеленчуците, плодовете, подправките, пълнозърнестото брашно и зехтинът са основните съставки в менюто. Варете зеленчуците възможно най-малко, избягвайте тежки сосове, сладкарски сладкиши и бързо хранене.
Вие сте на диета? Спри да мислиш за храна! Определете от първия час какво ядете през целия ден и спазвайте диетата и времената на хранене, без постоянно да мислите какво друго бихте могли да ядете ... Вместо това намерете интересни и релаксиращи дейности, които ще ви помогнат. отвличане на вниманието от храната. Поглезете се с козметично лечение, отидете на кино, на пързалката, пазарувайте, срещайте се с приятели.
Следвайте графика на хранене. Не хапете закуски между храненията и не ги пропускайте, защото ще ядете два пъти следващата и последиците ще бъдат пагубни за метаболизма.
Михаела Дойна Радулеску; снимки: лични архиви, архив на edipresse, Shutterstock