Най-добри упражнения с вибрираща платформа на върховете на; Александра
Вибриращата платформа: истински фитнес уред ?
Вибрацията на тялото играе голяма роля за здравето. Независимо от позицията ви (изправена или седнала) на тази машина, вибрациите, които това устройство произвежда, енергизират мускулите на тялото, принуждавайки ги да се свиват и отпускат няколко пъти в секунда. Това фитнес устройство ви позволява да изграждате мускули без усилие. По принцип действа върху множество части на тялото като кръвообращението, хормоналната тъкан и т.н.
Само четвърт час на ден и 3 пъти седмично на вибрационна платформа може да ви помогне да отслабнете, да изгорите мазнини, да подобрите гъвкавостта, да намалите мускулната болка и загубата на кост. Основно предимство на вибриращите плочи е, че те позволяват адекватна работа, защото фундаментално стимулират мускулите, които не се използват много по време на конвенционалните тренировки.
Резултати, получени при обучение на вибрационна платформа
Няколко резултата се получават чрез обучение на вибрационна платформа:
Увеличете метаболизма и помогнете при отслабване
Вибриращата платформа е една от най-калоричните и изгарящи мазнини фитнес уреди. Дейностите на платформа увеличават метаболизма ви. Докато изграждате мускули, кръвообращението ви се подобрява и енергията ви се увеличава. Вибрациите, генерирани от вибрационна платформа, създават движение, сравнимо с това на масажа, помагайки за топенето на мазнини и подобряване на лимфната и венозната циркулация.
▹ Укрепва костите и мускулите
По време на вашите упражнения мускулите ви се свиват 30 до 50 пъти в секунда. Обучението на вибрационната платформа работи върху поне 90% от мускулните влакна, за да ви помогне да укрепите мускулите си и да изградите повече мускулна тъкан.
▹ Стимулира производството на полезни хормони
Обучението насърчава тялото ви да произвежда голямо количество човешки хормон на растежа, който помага за възстановяване и регенериране на увредените мускули, кости и друга тъкан. Вашето тяло също ще произвежда повече серотонин и по-малко кортизол.
▹ Укрепва ставите и облекчава болката
Вибрацията помага за укрепване на мускулите, което стабилизира ставите, за да подобри гъвкавостта и функцията на ставите. Когато тренирате на вибрационна платформа, притокът на кръв към всичките ви стави се увеличава, за да се изхвърлят токсините и да се намали болката в ставите и гръбначния стълб.
Основните упражнения, които трябва да се правят на вибрационна платформа
Преди да започнете каквато и да е дейност на вибриращата платформа, консултирайте се с Вашия лекар, за да бъдете уведомени за противопоказания, тъй като участват няколко стави и мускулни групи. Също така разтягането преди и след тренировка помага да се предотврати напрежението. Основните дейности, които можете да правите на платформа, са: дъски, клекове, лицеви опори и къси мостове.
▹ Дъските
Правенето на дъски на вибрационна платформа ще оформи сърцевината ви. Ядрените мускули са разположени в корема, което ги прави трудни за насочване. Чрез увеличаване на мускулните контракции с вибрации те се постигат ефективно.