Най-добри диети 2020 Журито от експерти създаде класацията
Много хора използват края на годината, за да вземат добри решения за новата година. И всеки януари САЩ News & World Report най-добрите диети в света. През 2020 г. Средиземноморската диета беше обявена за най-добра диета за трета поредна година.
Средиземноморската диета - макар и не диета като такава, а по-скоро начин на живот - се фокусира върху яденето на по-малко червено месо, захар и наситени мазнини, като същевременно включва повече ядки и пълнозърнести храни. Тази диета, заедно с активен начин на живот, може да донесе дълъг списък от ползи за здравето, включително здравословно идеално тегло, здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рак и диабет. Средиземноморската диета също зае първо място в четирите други категории на доклада: Най-добра диета за здравословно хранене, Най-лесни диети, Най-добри диети 2020 за диабет, Най-добри растителни диети 2020.
Други диети, които попаднаха в топ 3, бяха диетата DASH и диетата Flexitary, които заедно заеха второ място. Известна със способността си да насърчава здравословното кръвно налягане, диетата DASH разчита на много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслено мляко, без наситени мазнини, брашно и захар. Флекситарианската диета е свързана с яденето на вегетарианска храна възможно най-често, като от време на време се разрешава малко месо.
Планът за хранене на Weight Watchers и диетата MIND допълват класацията. Диетата MIND е по същество комбинация от средиземноморски и DASH диети, които се фокусират върху мозъчните храни, за да помогнат за предотвратяване на деменция, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчукови листни зеленчуци, зехтин, птици и риба.
За да класира най-добрите диети за 2020 г., US News събра група от експерти, включително диетолози и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло. След това експертното жури оцени всяка диета в седем области, включително ефективност, лекота и т.н.
Най-добрите диети 2020
Най-добрите диети за отслабване в дългосрочен план
1. Средиземноморска диета 2. DASH диета (вратовръзка) 2. Флекситарна диета (вратовръзка)
Най-добрите диети за отслабване
1. WW (наблюдатели на тегло) 2. Обеми (вратовръзка) 2. Веганска диета (вратовръзка)
Най-добрите диети за бързо отслабване
1. HMR диета 2. Диета Optavia 3. WW (наблюдатели на тегло) (вратовръзка) 3. Аткинс (вратовръзка) 3. кетогенна диета (вратовръзка) 3. Джени Крейг (вратовръзка)
Най-добрите диети за здравословно хранене
1. Средиземноморска диета (вратовръзка) 1. DASH диета (вратовръзка) 3. Флекситарна диета
Диети, които са най-лесни за спазване
1. Средиземноморска диета 2. Флекситарна диета 3. WW (наблюдатели на тегло) (вратовръзка) 3. Диета на ума (вратовръзка)
Най-добрите диети за диабет
1. Средиземноморска диета 2. DASH диета (вратовръзка) 2. Флекситарна диета (вратовръзка) 2. Mayo Clinic Diet (вратовръзка) 2. Веганска диета (вратовръзка)
Най-добрата сърдечна здравословна диета
1. Ornish Diet 2. средиземноморска диета 3. DASH диета
Най-добрата растителна диета
1. Средиземноморска диета 2. Флекситарна диета 3. Северна диета (вратовръзка)