Най-добре прогнозирано отслабване, като се вземе предвид метаболизмът (безплатен онлайн инструмент) Психомедия

Инструментът е симулация, основана на математически модел, който отчита няколко фактора, които влияят върху връзката между калориите и загубата на тегло. Констатациите, публикувани в списанието The Lancet миналото лято, оспорват схващането, че намаляването на 7700 калории (за определен период от време) неизменно води до загуба на половин килограм.

прогнозирано

Това понятие обикновено надценява загубата на тегло, тъй като не отчита настъпилите метаболитни промени. Те могат да се различават значително от човек на човек в зависимост от различни фактори, обясняват Кевин Хол и неговите колеги.

Според симулацията за възрастен с индекс на телесна маса между 25 и 29,9 (наднормено тегло без затлъстяване, вижте какъв е индексът на телесна маса), намаляването на 10 калории на ден води до загуба от около половин килограм за 3 години (рязане 100 калории води до загуба от 4,5 килограма). Половината от тази загуба настъпва през първата година. След 3 години, за да продължите да отслабвате със същата скорост, трябва да намалите повече калории на ден.