Най-добрата зимна диета - BlikkLüzs
Броколи, зеле, китайско зеле или брюкселско зеле - продължете. Поне в диетата. Нискокалорични, богати на минерали. Те съдържат много желязо, магнезий, калций, калий и фосфор.
С тях е лесно да отслабнете, като същевременно укрепвате имунната система.
Един ден
За обяд: китайски ролки
Гответе 5 десетилетия ориз в леко подсолена вода. Филтър. Изплакнете с 5 по-големи листа от китайско зеле и поставете във флаг вода за добра 1 минута, след което отцедете. Обелете 1 скилидка чесън, накълцайте и прекарайте една чаена лъжичка масло. Нарежете 10 декана филета от пилешки гърди на тънки ивици, заоблете 2 праз и 5 дека гъби шампион. Добавете сол, черен пипер и запържете с чесън. Разбъркайте 1 червен пипер на кубчета, след което добавете водата. Напълнете иглите с масата. Към него можете да поднесете и чили сос. Много е вкусно както студено, така и горещо.
За вечеря:
Ябълков ориз
Обелете малка ябълка, настържете, разбъркайте 2 супени лъжици варен ориз, 1/2 чаша кисело мляко и щипка канела.
2 дни
За обяд: С шунка от броколи
Гответе 60 деканови рози броколи в леко подсолена вода. Заделете две супени лъжици бульон, прецедете останалото. (И заделете петнадесет маргаритки броколи за вечеря.) Нарежете на ситно 1 глава (сладък) лук. Смесете с 2 супени лъжици вода за готвене, 2 супени лъжици оцет и чаена лъжичка зехтин. Сварете яйце силно, нека рискуваме. Разбъркайте броколите и соса. Сервирайте с 3-4 филийки постна шунка.
За вечеря:
Сандвич с броколи
Натрошете броколите, отделени на обяд с вилица, смесете ги с 3 декана извара, 1 скилидка пробит чесън, малко сол и черен пипер. Яжте пълнозърнест тост.
3 дни
За обяд: Пилешка салата
Нарежете на тънки ивици 10 декански пилешки гърди. Пържете в чаена лъжичка олио. Поръсете със сол и черен пипер. Оставете да се охлади. Разрежете 1 измит портокал на две и изрежете месото му. След това изцедете сока, останал в кората; смесете с 1/2 чаша кисело мляко, сол и черен пипер. Нарежете на фини ивици 35 декана китайска фурма, оставете настрана портокал и смесете със соса. Добавете пилешките ленти непосредствено преди сервиране. Добавете 1 филийка ръжен хляб.