Най-добрата тренировка за отслабване - Elle
Няколко месеца преди лятото (и т.нар. „Тест“ по бански костюми) е крайно време да (отново) се захванете със спорт. Но преди да се потите във фитнеса или другаде, ето няколко съвета за постигане на целите ни с увереност.
1. Направете нещо, което ни харесва
Всяка година нови практики създават бръмча. Ако класическите спортове като бягане или плуване ни притесняват, можем много добре да се заемем с зумба, пилатес или дори RPM. Просто трябва да опитаме няколко, докато намерим такъв по наш вкус. Искаме тестови уроци, преди да подпишем за годината.
2. Редувайте тренировки за кардио и тежести
За изгаряне на мазнини, нищо по-добро от кардио със сигурност. Но бъдете внимателни, като харчите твърде много, вие също губите тонус. Затова редуваме сесии за бодибилдинг, за да избегнем мек стомах. Забележка: колкото по-мускулести сте, толкова повече енергия изгаряте в покой !
3. Не пропускайте загрявката
Упражненията директно, без да се минава през загряващата кутия, могат да бъдат опасни за мускулите. Така че ние се подготвяме физически за усилията, като загряваме за поне 15 минути.