Най-добрата тренировка с гири за изгаряне на мазнини и калории

Най-добрата тренировка с гиря за изгаряне на мазнини и разкъсване? Ти го гледай. Ако искате да намалите калориите и да отслабнете, тази верига с гири ще ви помогне да постигнете желаните резултати само с четири движения. Какво тегло на гиря трябва да се стремите с тази рутина? Нуждаете се от гиря с тегло 25-35 фунта и завършвате общо 10 обиколки с до минута и половина пауза между обиколките. Независимо дали тренирате във фитнеса или у дома, тази рутинна тренировка за цяло тяло включва мощни движения като мъртва тяга, удари, редове и редуващи се преси. Ето как работи:

. 1 Мъртва тяга, експлозивна

Застанете на ширината на раменете с бедрата, гиря между краката. Завъртете бедрата си и хванете гирята, за да започнете, след това направете експлозивен мъртва тяга и скочете възможно най-високо. Внимателно и презаредете земята за 1 повторение. Направете 10 повторения.